這8種水果有降低膽固醇效果,但吃無妨

2019-12-20     南昌時尚幫

膽固醇是人體不可缺少的營養物質。它不僅作為身體的組成成分,還是合成許多重要物質的原料。長期大量攝入膽固醇不利於身體健康,會使血清膽固醇升高,增加患心血管疾病的危險,並誘發脂肪肝。那麼,哪些食物能降低膽固醇呢?

1.橙子

橙子能夠增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能性。

2.蘋果

蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定,還能有效地降低膽固醇。蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕動,並富含鐵、鋅等微量元素,可使皮膚細潤有光澤,起到美容瘦身的作用。

3.牛油果

牛油果的纖維含量很高,因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇,而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常,預防便秘。

4.香蕉

膽固醇過高會引起冠心病,香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。膽固醇過高者,可用香蕉果柄50克,洗凈切片,用開水沖飲,連飲10~21天,即可降低膽固醇。

5.楊梅

楊梅可直接參與體內鉀的代謝和氧化還原過程,增強毛細血管的通透性。現代醫學研究證明,鉀元素在維持心臟功能、參與新陳代謝以及降低血壓等方面的功效突出,還有助於調節情感,穩定情緒,減少中風的發病率。因此具有理氣活血,調節血脂,降低膽固醇和血壓,預防中風等作用。

6.山楂

山楂對腸胃蠻不錯,對心腦血管疾病的人也有著很大的益處,不僅可以活血化瘀,還可以擴張血管,增加血液循環,有降低血壓、促進代謝功效。能有效降低膽固醇含量,可以削除血管壁內的「污垢雜質」使血液凈化,從而為人體提供更好的新鮮血液。

7.百香果

百香果的超纖維能夠促進排泄,緩解便秘症狀,清除黏附滯留在腸道的刺激物質,避免刺激腸道和被人體再吸收,從而減少結腸癌的患病率,超纖維還具有抗腫瘤活性。百香果中的VC參與膽固醇代謝,能降低膽固醇,凈化血液。另外,百香果中富含的VC、胡蘿蔔素、SOD酶能夠清除體內自由基,起養顏抗衰老作用。

8.獼猴桃

獼猴桃汁可以作為一種飲料飲用,對緩解壞血病有積極的療效。每天一杯獼猴桃汁可以在一個月以內很好的改善膚色和質地。它含有的維生素C有助於降低血液中的膽固醇水平,起到擴張血管和降低血壓的作用。

不健康的生活方式實際上就是自殺式的生活方式。性別無法選擇,遺傳不可改變,年齡是最重要的危險因素,生活方式決定命運。

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