如此看來，劉峰的離世和生前熬夜工作，休息不當有分不開的關係，因為沒有休息好，再加上到健身房鍛鍊時，感覺到心口不舒服，呼吸比較困難，送醫後沒能搶救過來。

而這讓我們想起了2019年高以翔事件，在錄製真人秀《追我吧》時，高以翔在奔跑中突然減速倒地，搶救無效，最終心源性猝死，令人惋惜，這是他也是在身體極度疲憊的情況下參加高體力運動慘痛案例。

高以翔錄製的這個綜藝節目，是設定在夜間的追逐類競技比賽，一般從晚上8點錄到第二天凌晨6點。在這段時間裡面，藝人通常要飛檐走壁、徒手爬高樓，強度十分大。

在夜間進行這樣高強度的運動，非常危險。因為晚上大部分人都習慣睡覺。我們的內臟和肌肉，在晚上是需要休息的，高強度訓練就很不適合。如果強度太大，就沒有了循序漸進的過程。

#猝死，隨時可能發生的悲劇！

「猝死」，即「突如其來、意料之外、非自然因素、不明原因」造成的死亡。它並不是一種病，而是一種病發的結果。

幾乎沒有預兆、搶救時間極短，是「猝死」最恐怖的地方。微博上曾有醫生描述稱：發病後呼吸心跳驟停，10秒腦氧耗盡，30秒腦電消失，4分鐘腦葡萄糖耗盡，5分鐘腦ATP耗盡，最長6分鐘腦神經元不可逆死亡，想活命必須在4~5分內做有效心肺復甦/除顫……

臨床上，猝死一般分為兩類：

• 非心源性猝死，如腦出血、夜間睡眠呼吸暫停等；
• 心源性猝死，約占比70-80%。

#猝死，與普通人的距離？

猝死，可能發生於任何人，即便一個人平時看起來身體很好，那麼，運動性猝死是不是運動過量導致的？不是，運動過量更多時候只是誘因。

有些人看上去特別健壯，實際上可能已經存在某些心臟疾病，只不過平時顯現不出來，當運動後心臟負荷增加到一定程度，病變部位才會出現問題。所以，運動一定要控制好強度，千萬別超標。

雖然潛在的心臟病變，才是誘發猝死的基礎，但缺乏運動或超負荷運動、睡眠不足、過度勞累、飲食不規律等各種不健康生活方式，無疑會強化風險。

不妨看看心梗猝死的常見誘因：

• 身體上：過勞，過度激烈的體育活動便屬此列；
• 精神上：壓力過大，或因激動、緊張、憤怒等，情緒太過激烈；
• 飲食上：暴飲暴食，血脂濃度突然升高，更易形成血栓，引起急性心梗；
• 環境上：寒冷刺激，尤其出現於換季或突然情況下；
• 習慣上：吸煙、酗酒等；
• 便秘，老年人中十分常見……

對於熱愛運動的我們來說，量力而行，素來是題中之義。有過冠心病等心臟病史、出現過早期心絞痛等症狀的人，尤其應當多注意。

一旦覺出異常，如運動時發生不正常胸悶或氣喘、缺氧、頭暈、背部放射性疼痛等，應立即調整運動狀態，必要時去醫院進行檢查。

此外，以下兩點也不容忽視：

• 家族中有猝死案例；
• 運動或其他激烈狀態中，有昏厥(暈厥)案例。

總之，簡單地說，運動要科學，循序漸進，當感覺不太舒服或運動中特別疲憊的時候，要及時停下休息。當身體勞累疲憊時，一定不要再做劇烈運動，適當休息可以恢復精力，保證充沛的體能，否則會讓心臟長時間處於超負荷狀態，即使是健康人也可能引發猝死，更不要說有過心梗和猝死經歷的人了。

請記住，沒有什麼，比健康更重要！畢竟，人生不是短途衝刺，而是一場漫長的旅程。（來源：跑步吧）