小密語錄：堅持瑜伽練習能夠收穫好身材和好氣質，穿上最為簡單的搭配，也能有時尚女神的氣場。
如今已經36歲的女星王鷗，看起來依然是20幾歲的模樣，仿佛歲月根本沒有在她的身上留下任何的痕跡。網上流傳著她最新的機場私服照，一身簡約的搭配絲毫岩石不住纖細的好身材，更有著簡約大方的氣質，讓人看過之後倍感舒服，下面我們就一起來欣賞一下吧！
王鷗上身一件非常寬鬆的男士襯衫，穿在身上有著比較濃重的中性之感，衣領上解開一個紐扣，微微露出纖細的脖頸線條和若隱若現的鎖骨，盡顯好身材和淑女般的氣質。寬鬆的版型有效遮住身材線條，視覺上有效顯瘦。
下身則是一條純黑色的緊身休閒褲，將腿型勾勒的更加纖細筆直，展現著修長的雙腿。上身寬鬆下身緊湊，這種穿搭更顯身材，再搭配上的一個藍色小包包與襯衫相呼應，十分和諧統一。
顏值高什麼髮型都能駕馭，短髮造型加上黑色墨鏡，與襯衫的組合絕對是男友風沒錯了，走在機場中的她，潮酷有型還有范，讓人忍不住多看幾眼。烈焰紅唇更是增添了性感魅惑的氣息。
王鷗已經36歲了，但是身材，顏值，氣質沒有一樣有中年的感覺，如果你想到這個歲數的時候跟她一樣，除了保養之外最重要的就是長久的鍛鍊，我們今天要給大家推薦的就是瑜伽這種運動，一起練起來吧！
Look1：瑜伽助你擺脫蝴蝶臂
日常生活中的我們，可能關注最多的是身材，其實有些身體的部位更加重要，例如，兩個手臂非常粗壯，贅肉十分多的話，就算有了好身材穿衣服也不會好看的，所以平時鍛鍊少不了。
虎式，首先用膝蓋和雙手支撐身體跪在瑜伽墊上，然後抬起右腿彎曲小腿，用右手繞過頭頂抓住右腳，保持身體平衡，拉伸手臂肌肉。
鶴禪式，蹲在地上，然後用雙手支撐身體，手臂伸直不能有任何的彎曲，將重心降低在手上，雙腿保持蹲著的姿勢騰空而起，兩個膝蓋壓在手肘上。
需要利用瑜伽墊，雙腿併攏坐著，然後右腿伸直，左腿抬起伸直，右手繞過頭部抓住左腳，左手在左腿的大腿根處支撐。
Look2：瑜伽幫你減掉腿部脂肪
腿的長度是天生的，後天無法改變，但是腿的粗細並不是，可以通過練習瑜伽來拉伸，從而有效減掉脂肪，打造纖細美腿，就算是1米5也能有1米7的視覺效果。
首先盤腿坐在瑜伽墊上，然後保持右腿的姿勢，左腿慢慢打開向上伸直，右手在頭部後上方抓住左腳，左手伸直做支撐。
八曲式的變式，首先保持蹲立的姿勢，然後將兩個分開大一點，左手放在雙腿之間，右手在外側，身體騰空，將右腿彎曲在左手的手肘處，左腿則是自然伸直。
利用手腳將身體反向支撐起來，然後雙手在身後半尺的位置，將左腿伸到雙手之間，指向身體的後方，保持住這個姿勢。
Look3：有效拉伸韌帶
俗話說女人是水做的，光有好的身材沒有柔軟度也是不行的，所以平時要注重拉伸韌帶，蓋上肌肉的硬度，讓身體關節更加靈活。
弓式，首先趴在地上，然後用力抬起雙腿，將小腿向後背的方向彎曲，雙手向身後伸直，抓住兩個腳，身體形成圓環。
單腿輪式，首先自然的站立，然後高舉雙手超過頭頂，慢慢向後下腰，利用手部支撐身體，形成半圓環，抬起左腿到空中，自然彎曲。
如果你想自己在30多歲的時候，依然能有20歲的身材，那平時的鍛鍊決不能少，上面的瑜伽體式，能夠有效瘦腿，瘦手臂，還能拉伸韌帶，一定能夠幫助到你，值得練習！