主講老師：Rodney Yee、Colleen Saidman Yee

今天是大師課程的第十六期，也是站立體式序列的第十三個體式：英雄式。

英雄式對於腳部有問題的人是一個極好的練習。如果經常練習上幾個月的時間，可以有效消除兩腳腳跟的疼痛，促使形成適當的足弓度，有助於治癒扁平足。同樣，患跟骨刺的人們會感到這個姿勢不僅減少痛苦，而且還逐漸使跟骨刺也一起消失掉。英雄式還有助於治癒膝部由於痛風和風濕症所引起的疼痛。

課程引導詞

由於課程的文字講解篇幅較長，影響同學們的閱讀體驗，所以改為由同學們根據個人需求進行推送，以後各位同學可以直接搜索微信公眾號（易逍遙瑜伽）回復「講義」、「課程詳解」、「文字解說」等關鍵詞進行閱讀，或者點擊每篇微信推文底部的「閱讀原文」進行查看。

大師課程是由易逍遙瑜伽推出的，針對所有瑜伽愛好者的免費教學視頻，課程由 全美排名前三、世界知名瑜伽老師Rodney Yee 和 Colleen Saidman Yee擔任老師並以教學的方式進行演講，不管你是初學者亦或是瑜伽教練，這裡都有你需要的知識哦！

大師課程的主旨就是讓瑜伽小白和資深瑜伽愛好者甚至瑜伽教練都可以從中學到自己所需的知識，最基礎的體式知識也好，如果你們能夠從老師的講解當中與他們的哲學理念形成共振，那將是一件更加美妙的事情。

禁忌與警告 Warning

在學習練習瑜伽前，請首先對自己的身體條件有清楚的認識，某些瑜伽體式對於部分人群不適用，高血壓、糖尿病、眼壓過高、孕婦、慢性疾病、骨骼受傷等人群請在練習前諮詢醫生或專業瑜伽導師！

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視頻版權 | Gaia

文章版權 | 易逍遙瑜伽

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