正如下面這3幅圖片，都是一個人，意境卻截然不同。圖讓人覺得孤獨寂寞；圖讓人覺得輕鬆自在；圖則讓人覺得空曠高遠。
非選擇性孤獨，傷害的不止身心乃至生命
一個人並非主動選擇獨處，而是被迫地接受這一狀態時，就會倍感孤獨、鬱鬱寡歡。
現代生活中，有人失戀，有人失去親人，有人被拋棄，如果沒能及時調整心態，也很容易陷入到孤獨寂寞、無力自拔的狀態。
選擇性孤獨，珍惜獨處時光，享受自由
工作、社交、應酬，太過繁複也容易令人疲憊。如果能於其中尋得片刻獨處時光，對於解放身心緩解壓力都是十分有益的。
恰如「孤舟獨釣寒江雪」的蓑笠翁，「採菊東籬下，悠然見南山」的陶淵明，都給人一種悠然自得的感覺。
直面孤獨，聯結內在，回歸真實自我
如果一直與他人共處，我們就會變得在意別人目光，慢慢地忽略內心感受，迷失自己而感到彷徨。適當地創作獨處時間，主動和自己的內心建立聯結，不斷發現那個一直在變化著的自我，才能真正地成熟。
正因為經歷過人生起伏，看破世間興衰，蘇軾才能從容地寫下「小舟從此逝，江海寄餘生」。張可久才能吟唱「山中何事？松花釀酒，春水煎茶。」
「獨」可分為「孤獨、獨自、獨處」三種不同狀態。現代人生活節奏緊張，內心不夠成熟，過於在意他人的眼光，反而忽略了自己內心真正的希望。
有些人不斷地給自己設定更高的目標，循環反覆、無盡無休，稍有停滯不前就會心神不寧。有些人過於苛求獲得他人的認同，而社交媒體則放大了被人認可的慾望。比如朋友圈點贊，平台的流量，人們急切地希望被人關注、被人認可，還為此沾沾自喜，卻鮮少在意自我存在的價值。
人生在世短短數十載，真的沒必要為他人而活。更多地關注內心，活出自我，才是真正的成熟。
最後，引用格式塔療法創始人弗雷德里克·皮爾斯的一首詩做結尾，希望能讓更多的人找回自我。
我過我的人生，你過你的人生。我來到世間，不是為了滿足你的期待。你來到世間，也並不是為了符合我的期望。你就是你，我就是我。如果我們有緣相遇，感謝上蒼。若是我們擦肩而過，順其自然。——《格式塔祈禱》
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