睡覺時儘量把腳露在外面，有什麼作用？醫生：經常失眠或與肝有關

很多人睡覺的時候有這樣的習慣，總是把腳露在外面，很多小孩子也是這樣，你把他的腳蓋住以後，他反而輾轉反側，似乎睡不踏實，過不了很長時間，自己用腳又把蓋的東西踢開了，要把腳露在外面。

網上有很多文章在議論這個事，有人說，睡覺的時候不能露腳，民間有句俗話叫「露頭不露腳，露腳睡不著」，如果睡覺的時候把腳露在外面，那麼濕氣很容易從腳侵入，一個不注意，就可能受涼感冒，也有人說，夏天的時候比較熱，即便身上蓋著一層很薄的毯子，也可能導致出汗，被汗捂著，人是非常不舒服的，把腳露在外面，有利於熱量的散發，是有助於睡眠的。

公說公有理婆說婆有理，真相到底是什麼呢？

作為醫生，要告訴大家的是，睡覺時到底要不要把腳露在外面？其實看具體情況具體分析，也要看人。

很多小朋友或者老年人免疫力相對較差，如果把光光的腳丫子露在外面，的確很容易受涼，比如夏天的時候，屋裡開著空調，空氣不流通，再加上溫度如果開的比較低，這個時候把腳露在外面，是容易受涼感冒的。

到了冬天，雖然蓋著被子，但是把腳露在外面，也容易著涼，很多老年人罹患血管疾病，把腳露在外面，腳受涼以後很容易引起血管的痙攣，此時容易導致抽筋的發生，大家都知道，抽筋是很難受的，很多人因為抽筋可能直接會從睡夢中驚醒，人也會產生強烈的不適感。

對於體質比較好的成年人，睡覺的時候把腳露在外面，在我看來，是無傷大雅的，有時候並非我們故意把腳露在外面，常常是出於本能的反應，冬天的時候，如果被子蓋的太厚，或者你使用了電熱毯，或開了暖空調，這個時候可能會出很多汗，本能把腳露在外面，是為了散熱，也會讓你睡得更好。

夏天的時候，由於氣溫升高，很多人為了避免睡覺的時候出太多汗，也會習慣把腳露在外面，目的也是為了散熱。

很多時候，成年人把腳露在外面，反而會覺得睡得更香，睡眠質量更好，原因就是，散熱好了，身體不會出那麼多的汗，睡醒了以後人的感覺會更好。

睡眠，對人體而言是至關重要的，人生三分之一的時間都是在睡眠中度過的，如果睡眠質量不好，那麼健康也容易出問題。