遇到到過一個寶媽，幾乎每個月都要問我寶寶身高發育是不是正常，總覺得孩子腿短，擔心以後長不高！孩子個頭矮，對以後的學習、交友，甚至性格養成都會有影響。馨媽也說過很多次，孩子的身高大部分取決於遺傳，但後天的因素也非常重要，比如隨著生活水平的改善，孩子們的營養也都跟得上，長大後子女普遍高於父母。
春季，是萬物蓬勃生長的時期，人也不例外，世界衛生組織的一項研究證實——孩子在春季長的最快，身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。這時候，家長一定要抓住春天這個補鈣的好時節，給寶寶做一些補鈣的輔食。
說到補鈣食物，即使強調過很多次，但很多人的意識里還是會有「多喝骨頭湯，能補鈣！」，其實骨頭湯含鈣量很低，而且不溶於水，大量喝湯，只能吸入過量脂肪和膽固醇，還不如吃肉。
1、飲食合理，營養均衡
這個是非常重要的，寶寶在長身體的時候，如果營養跟不上，生長發育是很難跟上的，所以充足的營養是基礎，特別是孩子有挑食的情況，家長要及時調，糾正飲食結構不合理的情況，魚肉蛋奶、蔬菜、水果等都要吃。
小孩長個的時候，鈣元素的一定要補夠的，如果不缺鈣，不建議吃鈣片，從日常飲食里去吸收補充就好，平時注意補充維生素D，幫助鈣更好的吸收。
另外，零食要控制，特別是一些垃圾食品儘量少吃，寶寶零食吃了就會影響正餐的進食，也影響營養的吸收，加重身體負擔，從而影響孩子身高。
2、養成好的睡眠習慣，提高睡眠質量
良好的睡眠是孩子長個子、提高免疫力很重要的因素，家長不僅要保證孩子一天當中睡眠時長充足，還要規律睡眠，生長激素才能更好的分泌，平時注意給孩子營造一個安靜、乾淨整潔、舒適的睡眠環境，這樣才能有一個高的睡眠質量。
3、多做運動，經常曬太陽
補充再多的營養，如果不被吸收，或者是吸收的不好，效果也是事倍功半。運動有助於孩子提高新城代謝，這樣一來營養的吸收也會相對跟上，所以多帶孩子出去走走，運動一下，不僅可以促進骨骼伸展、肌肉拉伸，還能增加生長激素的分泌，玩玩球、跑跑跳跳都挺好的。
疫情過後，儘量抽時間多帶孩子參加戶外運動，經常曬太陽。曬太陽可以促進人體自身合成維生素D，而維生素D可以幫助鈣的吸收。
4、保持愉快的心情
長身體跟心情也有很大關係，除了讓孩子吃好喝好睡好，還要關注孩子的心理發育，孩子如果長期處於抑鬱的情緒當中，容易導致體內內分泌失調，從而影響生長激素正常分泌。所以說，讓孩子保持心情愉快，也是一種促進長個的方式。
科學研究表明，遺傳對身高具有決定性影響，大家可能都有聽過這句話，爹矬矬一個，娘矬矬一窩，這說法也不是完全正確的，雖然寶寶身高的約70%由爹媽共同決定！但還有「3分」的打拚空間，家長一定要抓住哦！