雖然還未進入秋天,但最近早晚已有涼意。夏秋之交,一些疾病也會活躍起來,一起來看看怎麼養護吧!
一、抵禦呼吸道疾病
早晚溫差增大,呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供了可乘之機,極易使人傷風感冒。對於一些有慢性支氣管炎的老年人或者小孩來說,因為他們本身氣道的防禦功能較差,容易受氣候季節溫差的影響,更容易引起感冒、咳嗽。
專家建議:應注意天氣變化,及時增減衣服,加強戶外活動,增強機體抵抗力。老年人鍛鍊可以進行散步、打太極拳等活動。此外,老年人還可以在夏秋季用涼水洗臉,循序漸進地可以增加抗寒能力,減少支氣管炎、慢性氣管炎、風濕病等慢性病發病。
二、當心胃病復發
夏秋之交多發胃腸疾病,腹瀉大多數是病毒污染所致,與一般飲食不潔引起的腸炎不同。經過炎夏的消耗,入秋後,人體的消化功能逐漸下降,腸道抗病能力也減弱,稍有不慎,就可能發生腹瀉。
專家建議:預防秋季腹瀉主要是防止著涼,尤其是要防止疲勞後著涼,因為疲勞使身體免疫力下降,病毒容易乘虛而入。
此類病人應當進行體育鍛鍊,改善胃腸道的血液循環,減少發病機會,注意膳食合理,少吃多餐,定時定量,戒煙禁酒,以增強胃腸的適應力。
秋後也要格外注意飲食衛生,養成良好的衛生習慣。飲食以溫、淡、素、鮮為宜,定時定量,少吃多餐,切忌暴飲暴食,要減少生、涼食物入口,多吃熟食和暖食,尤其是不要早上睡醒就吃水果和喝涼水,避免腸胃受到過度刺激。同時,容易上火的食物儘量少吃,飲食結構要以清淡為主。
三、初秋貪涼感冒上身
初秋時節,每天氣溫日差都很大,所謂的「中午開空調,晚上蓋被子」,這種氣溫的變化,就是秋季感冒的主要誘因。著涼後身體抵抗力下降,導致病菌乘虛而入,會誘發感冒。
專家建議:當發生感冒時應多休息、多飲白開水、多吃易消化的食物,症狀嚴重時,可在醫生指導下服用一些藥物,以改善症狀,減輕痛苦。切不可濫用抗生素,只有當感冒並發咽炎、支氣管炎、肺炎時,才可在醫生指導下適當加用抗生素。
預防秋季感冒,在起居方面也要有所注意。身體健康的人,常用冷水洗洗口鼻,有助於預防感冒。夜晚入睡時,一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵禦夜涼侵襲。另外,在感冒流行季節,房間的空氣要流通,或服一些抗病毒的藥物。
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