你知道這些能補鈣的水產嗎？你了解嗎？

缺鈣不僅會影響孩子的健康成長，同時對於成年人、中老年人來說，缺鈣也會導致骨質疏鬆等問題出現，總而言之我們一定要確保有足夠的鈣量攝入，來保證身體健康。

1.蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有「鈣庫」之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。蝦皮中含有豐富的鎂元素，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好地保護心血管系統，可減少血液中的膽固醇含量，對於預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。蝦皮還有鎮定作用，常用來治療神經衰弱、植物神經功能紊亂等症。老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症；老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食慾和增強體質都很有好處。

2.螃蟹

螃蟹養筋活血、通經絡、補骨添髓的功效。對於損傷、淤血、腰腿酸痛和風濕性關節炎等疾病有一定的食療效果。特別適合跌打損傷、骨折淤腫之人食用。

3.蚌

蚌含有豐富的鈣，能刺激骨基質和骨細胞生長，使鈣鹽在骨組織中沉積。含有磷等微量元素可幫助鈣質吸收骨質代謝。

4.沙丁魚

沙丁魚含有豐富的能夠促進健康的Omega-3s、EPA和DHA.。這些基本的脂肪酸能夠幫助身體里的血液流動暢通，保持一個健康的心臟，防止患心血管疾病的可能性。簡單來說，沙丁魚是保持一個健康心臟的重要方法。沙丁魚可以有促進血液循環的作用，對於保護心臟是有好處的，而且也可以有預防心血管疾病的效果。可防止血栓形成，對治療心臟病有特效。並且沙丁魚富含蛋白質和維生素，以及身體必需的微量元素，營養價值極高。沙丁魚可以有豐富的營養素的攝入，對於提高體質，保護血管有好處，還可以預防血栓。而且沙丁魚可以有效治療高血壓，動脈硬化，骨質疏鬆。適合健康體質平和質，陽虛體質，瘀血體質的人食用。因為沙丁魚富含磷脂。同時沙丁魚中的磷脂對於胎兒的大腦發育具有促進的有利作用。除了這些卵磷脂以外，還可以補充豐富的鈣質，可以起到補鈣的作用，還能預防骨質疏鬆。

5.扇貝

扇貝，是非常天然的補鋅、補鈣、補鐵的好方法，而且經常食用扇貝對促進腦細胞發育，活化腦細胞有極大的好處。缺鋅的表現主要就是：厭食、食慾減退，甚至不想吃飯。嚴重的也有可能出現口腔潰瘍，發展下去還會引起免疫力下降。所以多吃些貝類海鮮，是補鋅的捷徑之一。扇貝的營養十分豐富，是高蛋白低脂肪的海洋貝類。

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