我在做某些瑜伽體式的時候,肌肉會顫抖如果我繼續保持做這些體式安全嗎?
可以的 !
拓展一下來說,在對你來說比較有難度的體式里,肌肉會顫抖,這是生理和神經傳導反應,說明你的身體在很努力,也是肌肉疲勞的一個信號-這其實是一件好的事情。
所以,當你在這些體式裡面,肌肉顫抖的時候,不要覺得不好意思,但是,你要專注你身體的正位,正位不對才會讓你受傷。
「呼吸開始混亂就要停下來」
做體式時,聽老師的引導語,專注你的呼吸。
如果你不能均勻順暢的呼吸,或者你開始屏息,說明身體已經累了,你身體的正位會開始不對,那麼,你就該從這個體式中出來。
「防肌肉顫抖,補充電解質」
在比較難的體式裡面肌肉顫抖的另外原因就是——脫水。
這會讓體內電解質失衡,特別是鈉和鉀,這兩者可以產生電流,讓你的肌肉收縮。
脫水的結果是:你的肌肉不能正常啟動,無法持續收縮,開始顫抖。如果你持續做超過1小時的劇烈運動,為了防止肌肉顫抖,需要增加電解質:在練習前的2-3小時喝600ML的電解質飲料。