劉玉棟是中國男籃傳奇球員，CBA和國際賽場上都表現出色。近日，退役多年的53歲劉玉棟曬出健身視頻，依舊非常壯碩，臥推重量達到了300斤。他的訓練量和態度令人驚嘆，男籃後輩望塵莫及。
視頻中顯示，劉玉棟進行了多種鍛鍊，包括臥推、夾胸、舉槓鈴，並加強核心力量訓練。雖然已經53歲，但他的身材並未走樣，反而更加強壯。即使在便裝下，也能看到他魁梧的身形、明顯的胸肌和粗壯的手臂。這樣的身材即使放到現今的CBA賽場上也不輸給年輕人。
作為中國男籃的戰神，劉玉棟在CBA可謂傳奇。他出生於福建莆田，是該省籃球的驕傲。儘管1米98的身高對內線球員來說不算高，但劉玉棟在對抗和終結能力方面十分出色，他的直臂投籃令人無法防守。他的球風非常堅毅，是輕傷不下火線的代表，並且從底層逐步成長為巨星。
儘管年輕時訓練條件不佳，劉玉棟通過超常的訓練量培養了強大的技巧和身體素質。加入八一男籃後，他依然堅持苦練，達到了巔峰狀態，成為聯盟最優秀的巨星之一。他帶領八一隊贏得7次CBA總冠軍，創造了一個王朝。他多次獲得個人MVP獎盃，甚至在總決賽中力壓姚明贏得過FMVP。當時，他具備了衝擊NBA的實力。
在國家隊比賽中，劉玉棟時期的中國男籃是亞洲霸主，不僅連勝拿到冠軍，即使參加世界大賽，也能取得前八的好成績，可謂中國男籃的巔峰時刻。特別值得一提的是，02-03賽季，劉玉棟帶傷上場，手術後醫生從他的膝蓋中取出了10塊碎骨，這充分證明了他的頑強作風。
退役後，劉玉棟的生活非常精彩。他與八一女籃的張宏珍相互敬愛，多年如一日。作為軍人，他享受著文職師級待遇，許多球迷稱他為「劉師長」。他回到家鄉擔任職務，現在已成為福建省籃球協會的會長，事業發展十分順利。
除了專注工作和照顧家庭，劉玉棟經常參加籃球相關的活動和節目，積極關注優秀年輕人的培養，依然為籃球事業做貢獻。他當之無愧地入選中國籃球名人堂。