勤勤懇懇上班，小心翼翼防護
你是天選打工人嗎？
腦霧一詞昨日登頂熱搜
引發廣泛討論
某網友：以為今天還在放元旦
還有網友表示「陽康」後
感到「超級嗜睡」
「記性變差」「視力下降」
「遲鈍、健忘、疲憊」
甚至「感覺自己變傻了」
這是否如網友們所說
「出現了『腦霧』？會持續多久？」
尚無研究能夠明確
新冠和「腦霧」之間的因果性
「新冠感染康復後，我覺得自己反應有點遲鈍。」
1月1日，北京市朝陽區的孫女士稱，「工作的時候要刻意控制自己集中注意力，昨天中午我竟然點了兩分外賣，感覺自己變傻了。」
安徽中醫藥大學神經病學研究所附屬醫院神經內科主任醫師王共強表示，事實上，「腦霧」並不是一個醫學術語或科學術語，而是對一類談不上症狀的感覺的描述。新冠康復後，大部分的「腦霧」症狀都會逐步緩解。
王共強說：「早在新冠出現之前，『腦霧』已被用來描述慢性疲勞綜合症等狀況時出現的注意力下降和執行力障礙。主要包括思維和反應遲緩、模糊、混亂，精神感到疲勞，注意力不集中，或者無法集中注意力做一件事情等一種或多種表現。」
「目前，尚無研究能夠明確新冠和『腦霧』之間的因果性。但是我們可以推測出，感染新冠帶來的身心疲乏虛弱，也會讓我們在一定程度上出現 『腦霧』的症狀。」王共強說。
如何緩解新冠後出現的「腦霧」症狀？
王共強給出幾點提示——
合理攝入一些膳食補充劑，例如-GPC(甘磷酸膽鹼) 。
其次，良好的睡眠、合理的飲食和科學的鍛鍊可以改善記憶力，及其他「腦霧」症狀。
感染前接種疫苗、增肌減脂，感染後及時抗病毒治療，以及足量飲水、增加蛋白攝入、充分睡眠和休息，都有必要，也非常重要。
「即使在新冠康復後學習和工作效率變低，也不要過度擔心自己就此『變傻』。大部分『腦霧』會在1個月至1年之內逐步緩解。」王共強說。
脫髮並非新冠後遺症
除了「腦霧」
不少網友表示
在感染新冠後出現了脫髮的現象
新冠感染後為什麼會出現脫髮？
脫髮是新冠感染的後遺症嗎？
多長時間可以恢復？
清華大學附屬北京清華長庚醫院
皮膚科副主任醫師段曉涵
對此進行了解答
一、感染新冠後為什麼會出現脫髮？
感染新冠之後出現脫髮的一個情況，還是比較普遍的。感染新冠之後，第一個是病毒它有可能會引起毛囊周圍的一個炎症的反應，還會引起高熱，得了新冠之後還會引起焦慮，還有精神壓力，休息不好，這些種種的原因確實會引起休止期脫髮。
什麼叫休止期脫髮，毛囊它有很規律的一個周期，大部分的毛囊我們大概頭部90%以上的毛囊毛髮是處於生長的狀態，也就是它不脫落。它進入更新的時候，它會進入一個維持2到3個月的休止期然後脫落，脫落之後它就會進入下一個生長的周期。
動圖via@中新視頻
二、脫髮症狀多久可以緩解？
大部分的休止期脫髮，誘因去除之後，比如毛囊進入一個正常的狀態之後，它就會慢慢止住，一般其實臨床不需要特別去干預，比如2到3個月，掉頭髮現象就會止住。
三、脫髮是新冠感染的後遺症嗎？
後遺症大部分都是屬於這種持續存在，不可逆的我們才叫後遺症。比如我今天感染了新冠之後出現了一個症狀，它炎症可以消退，它相對應的臨床的症狀就會消失，毛髮部分目前看來新冠並不會造成這種永久性的脫髮，在定義上嚴格來講不能說是後遺症。
動圖via@中新視頻
四、平時如何保護好自己的頭髮？
特別建議就是注意蛋白質的攝取，在飲食上面我都是建議要多吃一點肉，肉裡面我又比較推薦牛肉，因為牛肉它富含鐵質也比較多。
毛髮的細胞的合成，DNA的合成，這些生長周期它需要微量元素，比如維生素D，深海魚類、魚肝油、鱈魚、鮭魚這些其實都是富含維生素D比較多的食物。
如果你很在乎這個頭髮毛髮，害怕脫髮，我就不太建議很快速地減肥，很快速地減肥能量會一下子流失，就會出現脫髮的一個現象。
新冠感染初愈後
食補、大吃大喝或致疾病復發
陽康之後
不少廈門人都會覺得
身體還是有點弱
那是不是大魚大肉大補一下就好了？
對此，專家提醒：
陽康後下面這些東西不要立即吃
食補、大吃大喝或致疾病復發
截圖via@央視新聞
據杭州市中醫院消息，中醫認為高燒之後，疾病初愈，病邪尚有殘留，此時患者的脾胃尚虛，這時不宜過早食補，肉類、魚類、雞湯類皆要禁止，防止過多補益，導致疾病復發或纏綿遷延。
北京中醫醫院院長劉清泉說，康復期是指核酸檢測結果轉陰後的7至10天。康復期不能大補，也不能大吃大喝。
有一部分人感染期間吃飯、睡覺都受到影響，加之冬天到來，覺得需要補一補。劉清泉表示，這種觀點是不正確的。從中醫角度看，康復後大補對身體不利，容易出問題。
大吃大喝對身體的康復也不利，甚至出現「食復」，即不正確吃東西導致疾病復發，比如出現發燒的症狀，尤其是青少年更容易出現「食復」。不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，要清淡飲食。
圖片via@生命時報
康復期需適當加強營養。北京大學人民醫院感染科主任高燕說，感染者退燒了，食慾會逐漸恢復，因此可以逐漸恢復到正常飲食狀態。要加強蛋白質的攝入，因為人體細胞的功能和各個臟器的功能都非常依賴蛋白質，加強蛋白質營養攝入有利於康復。
專家建議，在發熱期間或初愈期間，飲食上要保持清淡，保持基本的蛋白質和維生素的攝取。主食建議清湯麵，或者粥、鹹菜，加雞蛋，宜清淡，不宜肥膩。
「康復期會出現咳嗽的症狀，沒必要用太多藥物治療，可以用一些食療的方法。」劉清泉說，可以煮點梨湯喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以。
按照中醫理論：如果咳嗽痰多，煮梨的時候，可以放幾粒川貝，喝湯後可以緩解症狀；
如果痰是白色的，不是特別多，吐出來困難的話，可以放幾粒花椒，有利於促進呼吸道修復。
保持食物的多樣化，注意葷素兼顧、粗細搭配；多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、穀類食物；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，優選魚蝦、禽肉和瘦肉，少吃肥肉，飲食清淡不油膩。避免食用辛辣刺激性食物、油炸油膩食物。保證飲水量，首選白開水，少喝或不喝含糖飲料。
圖片via@富川瑤族自治縣民族醫醫院
合理運用藥膳進行食養和食療，結合冬季氣候特點，推薦使用雪梨羅漢果水、玉米須橘皮水、白蘿蔔蜂蜜水、核桃蔥白生薑湯、梨湯、山藥冬瓜蓮子粥、薏苡仁茯苓山藥粥等中醫藥膳食療法。
今天是很多「陽康」們
節後上班的第一天
估計大家身邊都是此起彼伏的咳嗽聲
像極了當年登錄QQ時的情形...
陽康了的廈門人
上班也要記得做好防護
注意工作節奏
做好健康檢測
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先看後贊，人生燦爛！