在網上，看過這樣一幅漫畫，如下圖。
有人把手機，比喻成精神鴉片。太多的精神內耗，也就在於此處。
當網絡帶來海量信息的時候，也帶來了負面情緒，還有各種上癮的陋習。
我們可以放下工作，放下聚餐，放下書本，就是不能放下手機。換一個角度看，就是我們不能放過內耗自己的東西。
01
手機，正在向你輸送「內耗」。
最開始，我們有了手機，是為了方便和外界聯繫，也強化親戚朋友的關係。
聊一聊當下的生活，發朋友圈，讓大家知道自己的近況。尤其是子女，發了什麼動態，父母都看到了，就放心了。
隨著手機變得高大上，什麼功能都有了，世界各地的事情，可以一網打盡。
我們可以選擇信息越多，反而被困的可能性更大。難以理解的，奇葩的，毀三觀的，都一擁而來。
大數據，可能是信息繭房。
《紐約時報》專欄作家大衛·布魯克斯說：「科技公司的產品採用了『劫持技巧』，把我們引誘進來，形成『強迫循環』。」
如果你認真觀察，就會發現，很多平台，會根據你的點擊習慣，一直推送類似的消息。比方說，你喜歡生活短劇，那麼類似的東西，源源不斷地冒出來。
平台還有記憶，會在你下一次打開的時候，推出上一次習慣打開的東西。
一整天都看同類的信息，其他的信息就少了，從而不能全面掌握外界的信息。手機，無形之中就讓你越活越「狹隘」。
負面信息，總會讓人焦慮。
作家李雅在文章中寫了一次經歷。
忙碌的工作中，他的嘴巴有幾次潰瘍。於是上網搜索，看是什麼情況。
網絡里出現一系列的答案。有答案顯示，這可能是口腔癌，並且是晚期。
這一夜，他是睡不好了，想到了要照顧的媽媽，自己的孩子，多年的房貸......第二天一大早，他去看醫生。
醫生說：「啥呀，你晚來幾天，這口腔自己就好了。」
看吧，白白地內耗了一整夜。
也有一些博主，唯恐天下不亂。把小事放大，使勁說，讓人耳目一新，也膽戰心驚。捕風捉影的事情，硬是有鼻子有眼。
各種焦慮，從手裡里冒出來，你看了，就是「接招」了。
02
手機，正在毀掉家裡的「老小」。
曾經我們以為，很多老人不會用智慧型手機，導致什麼都幹不了。
後來，老人也進步了。老年網友的占比，也節節升高。
第三屆中國人口與發展論壇上發布的一項調查結果顯示，一半以上的65歲至69歲老年人使用智慧型手機。
我們常常可以看到這樣的情況：一家人聚會，老人、大人、孩子都是玩手機，就是在廚房忙碌的人，也會帶著手機，忙裡偷閒看一看。
孩子玩遊戲，老人看無聊的小視頻，中年人在瞎聊或者看小視頻。家庭的氛圍，變得糟糕，但是沒有人發現。
看過一個笑話：一對夫妻出門吃飯，男人一直低頭看手機，引發了妻子的不滿。
妻子說：「請把手機放在我的頭頂，你起碼看手機的同時，會看到我的臉。」
很多人分析，一直看手機，會激發人體的多巴胺，會帶來垃圾快樂。
音樂人高曉松說過：「很多人分不清理想和慾望。理想就是當你想它時，你是快樂的；慾望就是當你想它時，你是痛苦的。這個慾望，就是多巴胺的分泌。」
一家人都盯著手機，那麼誰幹活，如何分工協作。人情淡薄了，關係也內耗了。
03
正確使用手機，是一個人最大的自律。
稻盛和夫在書中寫道：「一個人，最可怕的就是內耗，別人的一句話，會拿出來反覆咀嚼；過度地分析、思考以及自我否定。這種精神上的消耗，往往比肉體消耗更煎熬。」
我們真的不必去咀嚼亂七八糟的信息，這是共同的認知。
可是，不去咀嚼信息的根本，是要杜絕信息的根源。雙管齊下，信息少了，精神就輕鬆多了。
正確使用手機，應該做到以下幾點。
其一，別咀嚼「多餘的信息」。
看到海量的信息，看過就忘了，就當付之一笑。別對號入座，別掛在心頭。
邊走邊扔，這是必須學會的生活方式。記性好，在看手機的時候，是壞事。
其二，別選擇「負能量的頻道」。
一開始就要看正能量的東西，不要去盲從別人。
事實證明，負面的內容，最吸引人，也最帶來生活的戾氣。
保持頭腦清醒，把負面的平台，都刪除。但凡別人抱怨、指責、杞人憂天的，你看到了，也要拉黑。
其三，別過分隨從「信息推送」。
一直按照大數據去看東西，這是不對的。你應該學會搜一搜，就看看自己真實需要的，也可以隨意改變自己的喜好。
學會全面客觀看問題，不要走一條線，看一方面。
當然，最重要的，是學會獨處和休息，不要一直抱著手機。尤其是外出的時候，注意腳下，多看風景，學會聊天。
04
在商湯時期，人們以打獵為生。
有一天，商湯外出，看到獵人展開四面網，把野獸團團圍住。
商湯說：「太殘忍了，這樣一座山的野獸一次性就抓光了。以後，還能去哪裡打獵呢？」
說完，讓獵人撤掉一面網，讓一些野獸跑出去。
古人因為網開一面，讓世界可持續發展，也讓獵人一直富有。
現在，拿起手機的你，也要網開一面，讓多餘的東西溜出去，也讓生活有獨處的時光。
不要因為一直關注網絡里的生活，而忘了享受自己的生活。
作者：布衣粗食。
關注我的文字，走進你的心靈。
文中配圖來源於網絡。