在減肥吃什麼主食這件事上，露露給大家分享過一份優質的碳水清單，本以為這樣就能解決大家對於主食的選擇恐懼了，沒想到的是還有人提出問題說，露露啊，要是這些都吃膩了怎麼辦？
看來之前推薦的主食還不夠，那麼今天露露就再補充分享一款主食——歐包（軟歐），為你的花樣主食清單上再新增一名「成員」，只為在減脂期間能填滿你的胃和熱愛美食的靈魂。
這一次，露露將會對12款歐包進行測評。這12款歐包都是露露從某寶上綜合排名前三的店鋪中挑選的，並邀請了朋友一起來試吃噢。
奧古莉
全麥黑芝麻薏米歐包
全麥南瓜麻薯歐包
抹茶香蔓越莓歐包
全麥水果卷歐包
棗叔的店
紅棗核桃歐包
紫米桂圓歐包
雷神巧克力歐包
肉鬆芋泥歐包
橡木盾
摩卡黏酪歐包
暗夜豆豆歐包
全麥乾酪歐包
黑糖桂圓歐包
整體口感及味道
熱量
（1 大卡=4.186 kJ（千焦））
成分
氣味
有無添加糖
性價比
PS：本次測評與所有商品沒有任何利益關係，
僅代表個人口味~
熱量：1078KJ(約269大卡)/100g
價格：5.9 RMB/130g
麵粉：全麥粉
無油少糖（添加木糖醇）
薏米是眾所周知的營養食物，可健脾胃。這款全麥黑芝麻薏米歐包，肉眼就可見麥麩和黑芝麻粉。微波爐加熱後的芝麻和麥香更是濃郁，一口咬到軟糯薏米，會越嚼越香。
小新：很有嚼勁，薏米也很香，就是有一點干。
程子：切開麵包的一瞬間，很驚喜，黑芝麻味很濃。
熱量：
甜度：
氣味：
性價比:
熱量：989KJ(約247大卡)/100g
價格：5.8 RMB/100g
麵粉：全麥粉
無油少糖（添加木糖醇）
這款全麥南瓜麻薯歐包有2種口味可選，一種是內餡是麻薯，一種是麻薯+紅豆，露露買的是純麻薯餡的歐包。微波爐加熱之後，掰開麵包偶有拉絲的效果。
盧生態：麵包有一點南瓜的味道，麻薯還算Q彈，整體的甜度也剛剛好。
程子：麵包皮比較硬，夾著軟糯的麻薯吃，可以中和一下硬度，還行吧。
熱量：
甜度：
氣味：
性價比:
熱量：969KJ(約242大卡)/100g
價格：5.8 RMB/100g
麵粉：全麥粉
無油少糖（添加木糖醇）
這款是被露露和朋友最多誇讚的歐包。表面噴水用微波爐叮熱後，抹茶（日本宇治抹茶）的清香味超足噠，芋泥和蔓越莓如恩愛情侶般和諧，酸甜的口感，是愛情的滋味。
小新：好吃，這個是適合全年齡段人吃的麵包。
洋芋：抹茶味很香，內餡中的蔓越莓特別好吃。
程子：超級喜歡這個抹茶味，太好吃了，女生估計都會很喜歡哦。
熱量：
甜度：
氣味：
性價比:
熱量：1225KJ(約306大卡)/100g
價格：6.8 RMB/125g
麵粉：全麥粉
無油少糖（添加木糖醇）
據說這是奧古莉家的新品。這款水果卷的內餡也是十足，有草莓干、蘋果乾、芒果乾、杏干4種果乾，切開後繽紛的水果卷顏值頗高，但是評價有些許割裂。
盧生態：酸酸甜甜，喜歡酸甜口的可以嘗試，就是麵包皮有些硬了。
程子：味道偏甜，有點黏牙，味道一般。
註：這家歐包中添加的木糖醇是一種天然的甜味劑。
熱量：
甜度：
氣味：
性價比:
熱量：490大卡/205g 239大卡/100g
價格：20 RMB/205g 9.75RMB/100g
麵粉：加拿大王后麵粉（高筋小麥粉）
低油低糖(添加動物黃油、太古紅糖)
棗叔的店裡的歐包都很大個兒，一個就能吃好幾頓了。最貼心的標註了每個麵包的熱量。雖說是相對的低卡低GI，不過想減肥的小仙女們，可不要一頓一個，畢竟一個200多克了。據說，這款紅糖核桃歐包可是棗叔家的爆款，餡料實打實的多，尤其是核桃。
鬱郁：入口香甜美味，紮實有嚼勁，越嚼越香，
sumer：麵包皮很硬，吃起來很勁道了。
程子：太甜了，對於不太喜歡吃甜的，多吃幾口會膩了。
熱量：
甜度：
氣味：
性價比:
熱量：700大卡/240g（ 291大卡/100g)
價格：28 RMB/240g 11.66RMB/100g
麵粉：加拿大王后麵粉（高筋小麥粉）
低油低糖（添加動物黃油、糖）
這款紫米桂圓歐包號稱是可以用來養姨媽的，因為有紫米和桂圓的加持，可以幫助滋補氣血。
盧生態：微甜，每一口都是實實在在的軟糯紫米和桂圓，好吃滿足。
sumer：相比微波爐的加熱方式，這個歐包用烤箱加熱後，口感更酥脆了，也不會甜膩。
熱量：
甜度：
氣味：
性價比:
熱量：720大卡/320g 225大卡/100g
價格：22 RMB/320g 6.87RMB/100g
麵粉：加拿大王后麵粉（高筋小麥粉）
低油低糖（添加動物黃油、糖）
這是一款肉鬆與芋泥完美碰撞的歐包，可以毫不誇張的說，對半切開後，料多到爆出來，芋泥控的人不容錯過。
洋芋：芋泥很好吃也很細膩，可是這肉鬆吃起來感覺很廉價。
程子：麵皮太有嚼勁了，甜咸搭配，吃一點還好，吃多了就有點膩。
熱量：
甜度：
氣味：
性價比:
熱量：870大卡/300g 290大卡/100g
價格：20 RMB/300g 6.66RMB/100g
麵粉：加拿大王后麵粉（高筋小麥粉）
低油低糖（添加動物黃油、糖）
這款歐包的巧克力內餡極為飽足，麵包表皮噴水後，放進烤箱加熱完畢，表皮那叫一個酥脆，一刀切下去，就能聽見咔擦咔擦的聲音，還能聞到巧克力的香味。鮮甜的巧克力和麵包完美的融合在一起，又香又軟。這款歐包的迷幻在於甜度，有人嫌太甜，有人覺得剛剛好，甜味方面就有點蜜汁尷尬。
MARC：很好吃，有巧克力的苦香，味苦中又有回甘。
洋芋：兩個字，好吃！
鬱郁：有點甜膩膩，好甜啊！
熱量：
甜度：
氣味：
性價比:
不同於其他全麥歐包，棗叔家的歐包採用的是加拿大王后牌麵粉，是一種高筋小麥粉，原料來自全球公認的高筋小麥最優質產區-加拿大出產的一號硬紅春麥，其蛋白質含量達14.5%，同時富含微量元素，營養很豐富。
至於橡木盾家的歐包雖然沒有標明熱量，但是從配料表看來，是符合低卡低GI代餐的標準。
8.5RMB/ 100g
麵粉：全麥粉
少糖少油
這款摩卡黏酪歐包，在全麥粉的基礎上添加了咖啡粉、可可粉，奶粉和乾酪粒，從它的「顏值」來看，呈咖啡色且粗糙，肉眼可見有混合細小的麩皮。
盧生態：這個麵包有點難嚼，不過餡吃著軟軟糯糯的，有一點點奶香味。
程子：就是紮實的麵包，沒什麼特別的感覺，內餡有點少。
甜度：
氣味：
性價比：
5.9RMB/100g
麵粉：全麥粉
無糖無油
相比黏酪歐包，這款乾酪歐包，所用食材更少，配料中除了內餡中的乾酪粒，就只有酵母、食用鹽和水，因此熱量相對更低。
打開包裝，乍一看就是一隻土豆，所幸的是麩皮也肉眼可見。微波爐加熱之後，淡淡的奶香味撲鼻而來，能夠嘗到細碎的顆粒，不甜卻好吃。
小新：這個麵包好吃不甜，適合不喜歡吃甜的男生吃~
盧生態：奶香味很好聞，不甜，填肚子還闊以！
甜度：
氣味：
性價比：
5.9RMB/100g
麵粉：全麥粉
少糖少油（添加紅糖）
顧名思義，這款歐包除了其他內餡，添加了紅糖。健身減脂期間，對控糖有嚴格要求的朋友就不是不適合了。
配料中說是有桂圓肉和核桃碎，可一口下去卻沒有嘗到桂圓和核桃碎的味道，怎麼肥事？不過，整體口感還是不錯的~
小新：味道偏甜，不過聽名字覺得很養生，適合年級大的女生吃。
洋芋：好吃，不過沒有吃到桂圓。
甜度：
氣味：
性價比：
5.9 RMB/100g
麵粉：全麥粉
少糖少油
包如其名，因為添加了墨魚粉，讓這款暗夜歐包在外形上就抓人眼球，是一款網紅歐包。雖然樣子比較黑，但是試吃的評價還不錯。
盧生態：沒啥味道，不甜，吃到巧克力豆覺得很驚喜，下午茶來一個，棒呆。
程子：黑乎乎的還挺好吃，甜度適中。
大地：內餡中夾有些許巧克力，是一種很低調的甜，心情低落的時候吃，可緩解心情，又不會那麼長胖。
甜度：
氣味：
性價比：
最後，經過這一輪的測評，露露和各位小夥伴選出了最好吃且更適合減肥的一款。當然，露露還是要說一句蘿蔔青菜各有所愛噢。
奧古莉 抹茶香蔓越莓歐包
綜合推薦指數：
1. 網購歐包到貨後，放冰箱冷凍。吃時，再拿出加熱。冷藏只會加速麵包老化。
2. 防止麵包發乾，可在表面噴些許水霧，放進微波爐（30-60秒左右）或烤箱加熱（5分鐘，溫度170-180度左右），露露用烤箱加熱後表皮會更加酥脆，味道會更棒。
不過，露露還是要提醒，雖然這些歐包用全麥或是選用健康食材來做，少油少糖，使得熱量偏低，但是多吃還是會胖哦，想要成功瘦身，控制好飲食才是最重要的！
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