李大姐雖然已經72歲，但年輕時也是個運動愛好者，退休後也堅持運動。平時最常做的就是去公園跑步和打太極，鄰居見她精神抖擻，也總是讚嘆不已。
某日，李大姐在運動時遇到了老朋友王大姐，老友感嘆道：「李姐啊，你都70多了，還這麼有活力，真好。」
李大姐笑著說：「平時就喜歡運動，只要堅持鍛鍊，身體總不會太差的。」
古人云人生七十稀，但現在生活條件和醫療水平不斷發展，活過70已不是難事。
一、女人自帶「長壽基因」，四個因素侵蝕女性健康
聯合國人口組織與世衛組織多年的調查結果顯示，男性壽命平均比女性短5~10年，並且在某些國家，這種壽命的差距還在不斷上升。
在我國，20世紀70年代時男性壽命比女性少1年，到了80、90年代就分別少2年和4年，到21世紀甚至少5年。而在美國，男性壽命平均比女性短7年，在俄國甚至是10年。
為什麼女性的壽命會比男性長呢？
對此，英國蘭卡斯特大學專門從基因角度分析了這種壽命的差別，發現線粒體基因中可能存在只會損害雄性壽命的基因變異，而經過長期累積，就會讓雄性和雌性有壽命上的差距。
另外，人體內還存在一種會參與修補DNA的基因，且該基因主要與X染色體有關。而女性的染色體為XX意味著修補基因多於男性，這也更有利於長壽。所以相比於男性，女性在長壽方面更有優勢。
中國女醫師協會健康教育專業委員會副主任委員韓萍表示，女性也要關注可能會侵蝕壽命的四個因素。
太過堅強：女性遇事自己扛，總是忍耐，而這種壓抑情緒長期憋在心中，難免也會導致內傷。
壓力太大：現在很多女性都做起了女強人，但在職場拼搏時難免要面臨巨大壓力，也容易產生的抑鬱、焦躁等不良情緒，這就很容易損傷健康。
久坐不動：工作繁忙或單純因為懶，很多女性選擇久坐不動，這會使女性肥胖率上升，導致疾病風險也不斷增加。
吸煙酗酒：吸煙酗酒這一不良習慣對女性的危害遠高於男性。研究發現，女性吸煙后冠心病的發病率比男性高25%，腦出血風險也會比男性高17%。
二、年過70還能保持五個特徵，說明身體比較健康
年過七十，如果身體康健，沒有疾病困擾，那將是最幸福的事情。但年齡不斷增長，機體器官功能會不斷下降，疾病也隨時會找上門。
來自湖南省湘潭市第一人民醫院康復科的主任周彪表示，年過70老人常面臨以下健康問題：
營養不良：老人食慾減弱，若在日常飲食營養上不多加註意，就很容易消化不良。
慢性疾病：年齡增長後，慢性病患病率會增加，比如三高、心臟病、癌症等，而這些慢性病也會對老人的健康和生活質量產生影響。
精神健康問題：有些老人可能會有焦慮、抑鬱乃至孤獨感等精神健康問題，而心理健康也是健康的一部分。
認知能力減退：老人上了年紀後容易有思維能力減退、記憶力減退等情況，這都屬於認知能力減退的問題。
長壽人皆嚮往，但因為疾病，能真正長壽的人卻並不多。實際上，長壽的人都具備某些生理特徵，快查查你有沒有。
1.牙齒質量好
廣東省中醫院腦病內科主任醫師郭建文表示，牙齒嚴重脫落人心血管容易狹窄，也更容易中風。
研究發現，炎症反應是動脈硬化斑塊的一個始動因素，像牙周炎這種慢性感染也會加快動脈硬化的進展。
2.腰細肚子小
北京大學公衛學院的呂筠、田園等研究人員的一項涉及41萬人的研究發表在《中華流行病學雜誌》。
該研究發現腰越粗，則冠心病、急性冠心病事件以及死於冠心病的風險就會也高。一般建議男性腰圍<85cm，而女性<80cm。
3.心肺功能好
《美國心臟病學會雜誌》上一項涉及75萬人的調查研究發現，心肺功能欠佳會比任何心血管疾病危險因素都要危險。
研究也指出，與心肺功能差的人相比，心肺功能好的男性女性將多活6.0年和6.7年。
4.小腿有勁
北京中醫藥大學東方醫院老年病科的牛潔醫生表示，年齡不斷增長後肌肉含量會減少，肌肉力量減弱，也容易跌倒，從而降低老人活動能力。
5.手握力大
航空總醫院心血管內科主任醫師董鵬指出，握力在某種程度是可以反應心臟水平好壞，即心臟疾病會減少心輸出量，各器官組織血供減少，力量自然也會減少。
三、70歲以後，老人做到這五點才健康長壽
如今的生活變好，醫療水平提高，想要長壽其實並不像古時那麼難，但想要健康的長壽又是另一個問題。那麼如何實現健康長壽呢？五個建議或許能幫到你。
改掉不良習慣：多項研究已證實吸煙喝酒對健康的危害，所以想要健康，首要戒掉吸煙喝酒的壞習慣。
積極運動：老人可以根據自己的情況選擇適合的運動，最好能夠長期堅持，比如走路、太極等。堅持運動能加快新陳代謝，也能愉悅心情，對健康有好處。
良好心態：若每天憂心忡忡，身體也容易出問題，所以老人更應該學會調整心態，良好的情緒對生理心理都是有積極意義的。
營養均衡：老人一旦營養不良就很容易有一系列的疾病問題，因而在吃上尤其要注意營養均衡。
定期檢查：上了年紀難免會有大病小病，但不要忌醫，尤其是定期體檢要做好，做到疾病的早發現早治療是很重要的。
在古代七十歲實在稀少，而如今百歲老人也不在少數，其實相比於男性，女性的基因決定她會更長壽一些。
不過要注意的是，我們在追求長壽時，更要追求健康，只有健康長壽才能讓我們生活更有質量。
參考資料：
[1]《終於知道為啥女人更長壽了！做到8件事男人也能活百歲》.生命時報.2018-02-09
[2]《身體有這8個特徵，不想長壽都難！從頭到腳都列清楚了！》.健康時報.2024-02-20
[3]《70歲是一道坎兒？除了年齡，和這6個原因分不開！》.科普中國.2023-06-08
未經作者允許授權，禁止轉載