如今日漸繁忙的工作，生活壓力，再加上往往沒有時間進行科學的運動，身體亞健康的人越來越多，諸如：疲勞乏力、抵抗力下降、身體疼痛等等，這些都是身體的警告。如果再不注意，對應的器官就會提前進入衰老虛弱階段，甚至導致疾病。今天我們就來講一下身體有哪些信號暗示對應器官的亞健康和衰老，並如何進行康復調養。

身體疼痛對照表

心臟

心臟有問題的人會突然發生胸口疼痛，痛感還會擴散到左臂、肩胛骨、頸部。

腎臟

人們經常把背痛與腎臟問題混淆。腎臟出問題時，會感覺肋骨下傳來深切的疼痛，這種痛還會擴展到腿部，如果是背痛，只會感覺肌肉痛，痛感沒那麼深切。

小腸

小腸出問題的話，肚臍周圍會很痛。如果彎腰或走路時這一區域突然疼痛不止，一定要去看醫生。

大腸

右下腹疼痛的話，可能是大腸病變，大腸病變還會引發便秘。

肺部

因為肺上沒有神經末梢，所以感覺不到痛，但肺出問題胸口會隱隱作痛，還會咳嗽、呼吸困難。

闌尾

闌尾發炎，右下腹會很痛，這種痛還會擴展到胃部、右腿。如果這個區域疼痛，又出現了噁心、嘔吐、發燒、便秘、腹瀉等症狀，要及時就醫。

胃部

胃出現問題，中腹部會疼痛，背部同一位置也會疼痛。胃、食道引發的疼痛經常與心臟引發的疼痛混淆，最好去看醫生。

膽囊和肝臟

這些器官出問題會導致右上腹疼痛，後背同一地方也會疼痛。肝臟出現問題，還會出現黃疸、嘴巴有酸味等症狀。

胰腺

上腹部中部疼痛，有可能是胰腺問題，這還會引發胃痛。飯後、躺下後疼痛加劇，很可能就是胰腺病變需要及時就醫。

其他不適症狀

1.呼吸不順，稍微運動就喘的不行，肥胖。

呼吸不暢，運動時上氣不接下氣，這是心肺耐力差的表現。

心肺耐力是人體五大素質中最重要的，是延緩衰老和維持健康最重要的素質之一。心肺耐力差是由於長期不運動和肥胖造成的心臟和肺功能能力下降，表現出最大攝氧量下降，肺活量下降，呼吸肌力量下降等。

提高自我的心肺耐力，就需要循序漸進地進行有氧運動。有氧運動的原則是長時間，中低強度。

所以進行快走，長跑，耐力跑，游泳，太極，羽毛球，騎自行車等運動，每次時間至少要30分鐘才能有效的刺激心肺耐力，每周進行2-3次為宜，強度的控制可以根據心率，每分鐘心率在120-140，微出汗，需要注意的是在進行有氧運動時要選擇空氣清新，安全的環境。

2.渾身無力，腰酸背痛腿抽筋

感覺沒勁，酸痛是力量不足的表現。力量是人體第二重要的素質，它能維持正常的身體形態，促進骨骼增長，提高基礎代謝等。力量的增長在20、30歲達到高峰，之後逐漸下降。腰酸背痛往往提示著身體核心力量不足，從而產生腰肌勞損，腰椎間盤突出，腰痛等問題。

所以進行核心穩定訓練十分重要。比如多採用平板支撐，側橋，背橋等姿勢，動靜皆宜，每周進行3次，每次訓練15-20一組，2-3組。

人到中年，身體會出現各種問題，因此要多關注自身健康問題，發現問題及時尋求醫生幫助，而不是「囚住」自己。

除此外，每個人每年的定期體檢都不能少，畢竟世界上再也沒有比健康更重要的東西。

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