第一次成為媽媽，對孕產知識的了解少之又少，想要了解更多的孕產知識，看助產士門診是一個不錯的選擇。
一起來聽聽丁香媽媽星球的媽媽 @哈哈靜的故事吧。
順產和剖腹產到底有什麼區別？ 宮縮到底是什麼感覺？怎麼判斷自己是不是該生了？孕期哪些運動不能做？老公陪產要辦理哪些手續？等等……
想必有很多孕媽跟之前的我一樣，生產前腦海中有很多問題，雖然能在網上搜到一些答案，但是心中還是非常忐忑，這時候如果能得到專業人士的解答，一定能讓我們在生產的時候放心 N 倍。
這個專業人士並不是產科醫生，而是助產士。助產士就是我們傳統意義的「接生婆」，順產過程中，產房一般是沒有醫生的，而是由助產士為你接生。
以前的我，對助產士並不了解，也沒有聽其他同事和朋友提到過，是有一次做胎監的時候，偶爾看到有相關門診課程的。 當我請假去參加助產士門診組織的「分娩體驗營」時，我的兩個女領導都說沒有上過這種課，覺得沒什麼用。
但就我個人而言，參加了助產士門診的「五維呼吸法」和「分娩體驗營」，對我的幫助極大，除了身心的幫助，直接幫我省了 3000 元的導樂費，到底怎麼回事呢？
今天就跟大家分享一下，為什麼我推薦你生產前一定要去看助產士門診。
圖片來源： @哈哈靜
讓我知道生產是怎麼回事
《五維呼吸法》，是一個 10 人以內的小課，就在助產士的辦公室里，她先給我們看了一個動畫小片，演示了生產的四個產程：
第一個產程：一般 10 個小時，從開始宮縮痛到宮口開十指。 我所就診的醫院，宮口開 2 指前，在住院部，開了 2 指就轉移到待產區打無痛，等到開十指，被推進產房。
第二個產程：一般 2 個小時，從宮口開十指，到寶寶生出來。 這裡指的是順產，我當時比較快，一個小時寶寶就出來了。
第三個產程：一般 5～15 分鐘，從寶寶生出來到胎盤出來。
第四個產程：一般 2 小時，指的是產後觀察。
在之前，我對於產程並不了解，以為把寶寶生出來就算完事了。知道生產的過程，就像航海的人明確了目的地，在經歷每一個階段的時候，不會慌亂和恐懼，因為你知道很快就會到下一個階段了。
除了這些，助產士還會介紹什麼是臨產徵兆，見紅和出血的區別，宮縮到什麼程度可以去醫院，羊水破了該怎麼辦等等。有了這些知識記心間，才能做到生產前的臨危不亂。
圖片來源： @哈哈靜
讓我知道怎麼應對宮縮痛
現在生產可以上無痛，順產的媽媽在產前所經歷最痛的應該是宮縮痛了。從開始有規律的宮縮，到開兩指可上無痛，這個階段是最考驗孕媽的時候。
之前我對於宮縮痛是恐懼的，覺得它就是一種疼痛，一想到就是負面的情緒。但是通過助產士的解釋，我才知道宮縮的本質，它是子宮一次次的宮縮，幫助胎兒縮小，擠壓胎兒肺部的東西，促進分娩。
所以，助產士說： 你的每一次宮縮，都是對寶寶的愛；你的每一次宮縮，都是對寶寶的按摩；你的每一次宮縮，都在拉進你和寶寶的距離。
了解了宮縮的本質，我就不再害怕宮縮了，反而在足月之後，期待宮縮。 而當宮縮來的時候，我也可以用助產士教的呼吸法來緩解宮縮疼，具體做法是：鼻吸嘴呼，吸氣時如聞花香，吐氣時如吹蠟燭。
當時助產士說，大家學會這個呼吸法一定要把老公教會，到時候他們陪產，可以引導因疼痛而亂了陣腳的產婦呼吸。
沒想到，我把老公教會之後，他在陪產的時候真的做到了這一點，直接省下了 3000 元的導樂費。
圖片來源： @哈哈靜
讓我知道如何通過運動
緩解孕晚期疼痛
孕晚期，最讓孕媽擔心的有兩件事：一個是身體疼痛，一個是胎位不正。 助產士告訴我，這兩個擔心都可以通過運動來緩解，尤其是扭臀運動。這個非常簡單，左右前後扭動臀部，既能緩解恥骨痛、腰痛，也能讓胎位慢慢回正。
在看助產士門診之前，身邊的朋友和同事都說孕晚期要多爬樓梯，其實爬樓梯會加劇趾骨疼的，如果要散步，一定要走平路。
助產士在「分娩體驗營」分享了很多按摩穴位緩解疼痛的方法，比如按摩八髎穴，緩解腰痛和坐骨神經痛；按摩肩井穴，緩解肩頸痛，預防滯產；按摩合谷穴，可以加強宮縮，通經活經。
除了按摩穴位，孕晚期可以通過扎馬步、下蹲、盤腿坐等方式打開骨盆，但是恥骨痛的孕婦要少做哦。
我個人覺得扭臀操還挺有效的，動作簡單，又能緩解恥骨疼。 我當時就是趾骨疼，每天飯後散步，再加上 10 分鐘的扭臀操，後期真的緩解了很多。
圖片來源： @哈哈靜
總之，與我而言，生產前看了助產士門診，真的讓我在生產的時候淡定很多，從開始有宮縮的感覺，到宮縮開始規律，我可以淡定地洗個澡、帶上提前打包的待產包，跟老公驅車去醫院。
如果，你對於生產過程還有恐懼，內心有很多問題，建議去約個助產士門診看一下哦。
本文專家
翁若鵬
審核專家
浙江大學醫學院附屬婦產科醫院
婦產科 主治醫生
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