現在的健身博主真是越來越有才了，不僅要會通過文字來講解訓練計劃，還要會拍vlog親身示範各種動作，不僅要懂解刨學、營養學、運動學，還要對飲食有一定研究....
除此之外，有的健身博主還把自己的特長跟運動結合起來，把二者的優勢都發揮了出來。
比如，微博名為 @大牛健身漫畫 的運動博主，就喜歡用漫畫的形式來跟大家講解和分享各種運動姿勢和技巧，在朋友圈吸引了一大批粉絲！
針對很多小夥伴都關注的「全身各部位鍛鍊動作」，大牛近日還專門推出了一期漫畫圖譜，畫風生動易懂，今天我們就一起來圍觀下！
胸肌訓練
平板臥推
每組12次，做四組
上斜啞鈴臥推
每組12次，做四組
雙槓臂屈伸
每組12次，做四組
龍門架夾胸
每組12次，做四組
伏地挺身
100次，可分組進行
腹肌核心訓練
登山跑
每組12次，做三組
鳥狗式
每組12次，做三組
卷腹
每組12次，做三組
仰臥抬腿
每組15次，做三組
臀橋
每組15次，做三組
平板支撐
每組堅持1分鐘，做三組
手臂訓練
槓鈴二頭彎舉
每組12次，做四組
啞鈴二頭彎舉
每組12次，做四組
龍門架站姿彎舉
每組12次，做四組
臂屈伸
每組12次，做四組
啞鈴俯身臂屈伸
每組12次，做四組
高位下壓
每組15次，做四組
3D肩膀訓練
站姿槓鈴推舉
每組15次，做三組
坐姿啞鈴推舉
每組12次，做四組
坐姿啞鈴側平舉
每組12次，做四組
啞鈴前平舉
每組12次，做四組
俯身啞鈴飛鳥
每組12次，做四組
倒三角背部訓練
硬拉
每組15次，做三組
高位下拉
每組12次，做四組
直臂下壓
每組12次，做四組
反向划船
100次，可分組進行
俯身划船
每組12次，做四組
腿部訓練
槓鈴深蹲
每組12次，做四組
腿舉
每組12次，做四組
坐姿腿屈伸
每組12次，做四組
俯臥腿彎舉
每組12次，做四組
農夫行走
每側15步，做四組
TABATA高效燃脂訓練
每個動作20秒，休息10秒
連著做完五個動作為一組
每次器械訓練後做三組
伏地挺身
高抬腿
平板支撐
徒手深蹲