其實在正常的情況下，我們人在走路的速度應該是每秒0.9米，如果你每秒的走路超過了一米的話，那麼就被稱之為快步走了，並且在生活中有很多人每天堅持快步走，其實快步走是一種跑步和散步之間的鍛鍊方式，當人在快步走的過程中身體的肌肉就可以被帶動起來，並且可以起到鍛鍊身體的效果，可能有很多人就會問，每天堅持快步走可以起到減肥的效果嗎？很可能會收穫這三個改變，不妨一看，
1、提高免疫力
其實快步走就是運動中的一種，並且對於我們的身體會帶來很多的好處，可以讓身體的腹部得到很好的鍛鍊，起到減腹的效果，也可以起到瘦臀的效果，並且還可以預防贅肉肝，糖尿病，高血壓等心血管疾病，但是正確的快步走的方式就是需要先熱身，如果沒有熱身就會起到相反的效果，並且在進行快步走之前要進行十分鐘左右的拉伸和關節活動，這樣就可以提升身體的溫度和心率，避免出現肌肉和關節拉傷的問題，
2、代謝排毒
其實在進行快步走的過程中，就可以給身體很好的進行排毒，並且當我們身體積累太多的垃圾和毒素，就會影響到身體的健康和容貌，那麼想要健康與美麗就需要及時的給身體排毒，其實快步走就是一種很好的排毒方法，可以促進身體內內分泌的健康，保持身體內健康的環境，有助於提高身體的新陳代謝，並且起到延緩衰老的效果，
3、有效減肥
如果在生活中經常進行快步走，就可以消耗掉身體內多餘的熱量，並且這種快步走的方法就是抬頭挺胸，並且雙腳腳尖呈60度，屁股要夾緊，在踏出腳步的時候，首先要腳跟著先著地，並且手也不要太過於搖晃，就假設在地面上有一條直線，並且腳跟要踩在這條直線上，腳步分別一線傾斜30度，保持這種標準的姿勢堅持三十分鐘左右，那麼身體內消耗的熱量要比普通走路高十倍左右，如果堅持下去，你就會發現小肚腩悄悄的不見了，