女性152-176cm標準體重表公布，對照自查，看看你超標了嗎？

3.一些肥胖女性更喜歡吃東西。她們吃得更多是因為胃口大，這是女性肥胖的主要原因。

4.不喜歡運動。現在白領們工作一天後都很累，一般來說，下班後吃過晚飯後，她們會「葛優躺」躺在沙發上。如果她們飯後不運動，她們的身體會產生多餘的脂肪積累，從而導致肥胖。

當然，除了以上幾點，隨著年齡的增長，中年女性逐漸與社會脫節，對很多事情不再感興趣，記憶力逐漸下降，對新事物的理解能力下降，這也是女性肥胖的一個重要原因。

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女性152-176cm標準體重表公布，對照自查，看看你超標了嗎？

女性的體重可以根據她們的身高來計算。有一種計算標準重量的方法。計算公式是從它們的高度減去105，得到標準身材。

例如，女性的身高是166。如果你想知道標準重量，我們可以從166厘米減去105，結果是61公斤。對於體重約166磅的女性，看看她們的體重是否在這個範圍內。如果在10公斤左右波動很小，這是正常的。

這張圖片顯示了標準重量，但這並不意味著你已經超過了標準重量。正常重量範圍為標準重量的10%。例如，165名女性的標準體重為50.5kg，超過10%，即44.95-55.55kg。

因此，對於165厘米的女性來說，如果體重小於55.5公斤，身體就不胖，沒有必要減肥。如果你的體重超過了55公斤，那麼這意味著你必須減肥，但如果你的體重仍然低於44.95公斤，那麼你就需要增加體重了。

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如果太瘦，對你的身體有什麼危害

免疫系統衰退

如果女性太瘦，她們通常會出現營養不良的問題，這將導致免疫球蛋白急劇下降和免疫力下降。她們通常容易感冒、發燒和疲勞，這也會影響胃腸功能。

更大的骨折風險

如果女性太瘦，她們的骨密度也會下降，尤其是在中年，中年更容易骨折。

影響生育能力

體型也會對生育能力產生一定影響，比如排卵或懷孕。如果一個女人的身體太瘦，那會使懷孕變得更困難。

貧血

如果女性太瘦，可能會導致營養攝入不平衡。例如，人體缺乏維生素B12、葉酸、鐵等，代謝率相對較低，這也會影響人體對營養的吸收，容易導致貧血。

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女性太胖有哪些危害？

心力衰竭：肥胖者血液黏稠，心臟泵壓升高，影響心臟供血，誘發心力衰竭。

心肌梗死和腦梗塞：脂質在血管中過度積聚，尤其是在冠狀動脈和腦血管中形成斑塊後，會影響正常血液循環，導致心腦供血不足，增加心肌梗死和腦梗塞的風險。

糖尿病：肥胖會增加胰島素抵抗，削弱自我血糖控制能力，增加血糖升高的風險，並導致糖尿病。

關節炎：肥胖者下半身的骨骼承受巨大壓力，這將導致骨刺增生，導致性關節疾病，膝關節軟骨磨損，並導致關節炎。

肝病：體內過多的脂肪會繼續在肝臟周圍積聚。如果發生脂肪變性，會誘發脂肪肝，增加患肝病的風險。

婦科問題：肥胖女性容易出現內分泌失調，這會損害卵巢健康，誘發多囊卵巢，影響正常排卵，導致這一問題，甚至導致不孕。

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如果你想合理控制體重，健康減肥，你必須了解這些減肥誤區

（1） 吃辛辣食物可以減肥

印度、泰國和其他地區已經推出了吃辣椒減肥的方法。科學家證實，吃辣椒可以促進排汗，加速脂肪燃燒，增強飽腹感，達到減肥的效果。

然而，過多辛辣食物會影響胃腸功能，並誘發胃出血和胃痛的風險。吃太多辛辣和刺激性的食物也會使女性的皮膚變得更糟，容易出現痤瘡和斑點。

（2） 慢跑30分鐘可以減肥

慢跑是一種常見的有氧運動，對減肥幾乎沒有影響。事實證明，只有當運動持續40分鐘以上，人體內的脂肪和糖才會被調動起來。隨著運動時間的延長，人體脂肪消耗量會越來越高。只有30分鐘的運動對減肥效果不佳，脂肪消耗不明顯。

（3） 空腹運動對健康有害

許多人擔心，空腹運動會導致體內儲存的糖分大量流失，並誘發低血糖反應。然而，達拉斯健身中心的堆帕博士認為，空腹進行1~2小時的適度運動，如跑步、跳舞和騎自行車，不會引起低血糖反應，但有助於減肥。

在這種狀態下，運動可以調動全身脂肪，更快地消耗脂肪和熱量，不會影響你的健康。

（4） 不吃早餐也能減肥

大家都知道，一日三餐中最重要的一餐是早餐。吃一頓豐盛的早餐可以開始一天更好的生活。如果長時間不吃早餐，會嚴重損害胃腸功能，降低身體的代謝能力，減緩脂肪燃燒和消耗的速度，不利於減肥。