許些人可能不知道Maggie Q是何許人，但是應該都看過她和劉德華主演過的《見龍卸甲》，沒錯，她就是曹嬰。
我就是在那個時候迷上這位時尚女神的！她可是「男神收割機」，跟超級男神吳彥祖都有交往。
那年的「 曹嬰」才29歲，看到她的角色的時候驚為天人。現而今雖然42歲了，但Maggie Q的狀態依舊時尚動人，尤其是她的身材，比少女如何？
狀態依舊時尚，Maggie Q表示秘訣就在日常的「飲食清單」和合理的健身運動。下面一起看看Maggie Q是如何健康「吃出」好狀態、好身材的？下面是她一周五天的飲食餐單以及分析：
飲食篇——DAY1
早餐：「花椰菜泥配蘑菇醬」，將花椰菜蒸熟並搗成泥狀，再加入調味料(鹽、胡椒、油)並自製蘑菇醬；
午餐：「黑豆沙醬素食墨西哥卷」
晚餐：「味增能量碗(地瓜、毛豆、藜麥、紅蘿蔔)」、零食「香蕉酪梨冰淇淋」。
從Maggie Q分享的餐單中可以看到，營養均衡且對健康有好處，比如花椰菜、黑豆、毛豆、藜麥，以及味噌這類型的發酵食物能促使腸胃道更健康。且這一類食材熱量較低，幫助保持身材、體重。
飲食篇——DAY2
早餐：「奇亞籽布丁配藍莓和堅果」、
午餐「西蘭花煎蛋餅」、
晚餐「鷹嘴豆咖喱」、零食「腰果奶油烤血橙」。
Maggie Q一天中的每餐營養比重基本都維持在20%的蛋白質、30%的碳水化合物和50%蔬菜。比如奇亞籽含有豐富的纖維，對消化系統的健康很重要，在早上攝取纖維對身體非常有益，搭配抗氧化水果給早上一個活力充沛的開始，早上儘量吃「容易消化」的食物。。
西蘭花、鷹嘴豆和血橙，這些都是非常好的「超級食物」，富含膳食纖維、蛋白質、維生素C、碳水化合物、礦物質等營養素。且這些食材都是「低熱量、高營養」，這樣不僅能維持身材同時又非常有活力。
飲食篇——DAY3
早餐「美味燕麥片紅豆碗」、
午餐「蘑菇素食漢堡」、
晚餐「開心果梨子麥片粥」、零食「黑巧克力杯」。
燕麥是碳水化合物、但屬於低GI（升糖指數）的食物，對漂亮者比較友好。且其中富含膳食纖維、礦物質等微量元素，都是身體所必需的營養素。用蔬菜湯、蔥、大蒜、鹽、黑胡椒等搭配燕麥，可以幫助排便、豐富的礦物質能預防骨質疏鬆與貧血，對身體非常有益。
中餐的蘑菇中富含一些「抗氧化」、「抗炎」的食物，愛美者可以常食。
晚餐的蕎麥則含有維生素B1、B2、E、膳食纖維、鉀、鈣、磷...等，對於促進身體代謝、改善水腫、穩定血壓都有很好的效果。
零食中的黑巧克力能幫助緩解壓力、振奮精神、促進記憶以及增強免疫力，她會避免牛奶巧克力或是其他乳製品，因為乳製品會使人體變成酸性體質。
飲食篇——DAY4
早餐「西蘭花地瓜湯」、
午餐「摩洛哥式薑黃醬捲心菜沙拉」、
晚餐「杏仁醬烤地瓜片」、零食「黃金奶冰棒＆黑巧克力」。
比起直接吃地瓜、西蘭花，話不如把他們做成濃湯，這樣會使身體更好吸收營養成分。
午餐的沙拉醬汁搭配薑黃，薑黃對身體是一個很好的消炎成分，Maggie Q表示努力控制炎症就會使身體取得平衡、健康，預防身體產生各類疾病。薑黃醬汁的做法是將橄欖油、鹽、薑黃粉、蘋果醋、黑胡椒、肉桂粉一同攪拌成醬汁。
晚餐中的杏仁醬也有豐富的營養成分，搭配香蕉、可可碎片都很好消化。Maggie Q的是用杏仁奶搭配薑黃再拿去冷凍，上面說到薑黃中的薑黃素擁有強大的抗炎功效，這抗氧化非常有幫助。
飲食篇——DAY5
早餐為「堅果蔬菜玉米粥」、
午餐「蕃茄豆腐堡」、
晚餐「藜麥毛豆沙拉」、零食「草莓蘋果釀酪梨」。
豆腐、玉米面、藜麥等食材中都富含優質的蛋白質。其中玉米面屬於低GI食材，且富含膳食纖維、礦物質，低卡又有飽足感。早餐搭配其他蔬菜一起熬煮，給一上午的工作帶來能量，又不會給身體增加負擔。
以上就是Maggie Q 一日三餐菜單，有網友分享跟著Maggie Q的飲食原則進行飲食後，真的變瘦了，而且每天神清氣爽，對於食物挑選方面更注意，感覺身體會越來越健康。
飲食要做到均衡其實也比較簡單，蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養素要先制定好比例，然後照顧到維生素、礦物質等微量元素即可。想要減脂的人，儘可能地選擇原型食材，這樣就不用太辛苦計算熱量了。
而運動方面，Maggie Q主要還是以力量訓練為主，此外還會進行瑜伽、游泳等其他運動。很多人不知道
通過力量訓練漂亮
，對女生有很多好處。Maggie Q每周都運動5天，其中有2~3天會進行有氧運動。
不過很多人沒有那麼多時間，所以分享一套徒手訓練動作，主要針對臀腿部肌群訓練。因為臀腿部肌群是人體中最大的肌群，而肌群消耗的熱量比例較大。所以堅持訓練臀腿，能很大程度上提高代謝水平，提高燃脂效率。
說明：選擇4~5個動作，每個動作完成25~30秒後休息15秒鐘，然後繼續進行下一個動作。完成所有動作後，請休息一分鐘。然後，再重複2~3輪。
動作一，深蹲
動作二，單腿靠椅子深蹲
動作三，弓箭步
動作四，保加利亞深蹲
動作五，脈衝深度
動作六，後弓步轉箭步
動作七，深蹲保持
以上就是女神Maggie Q的飲食菜單分析和運動分享！營養豐富的飲食在保證飽腹感的前提下，更搭配不少抗氧化食物及膳食纖維的攝取，加上常年的健身運動，難怪年過40的她，體態依舊完美，女神光芒不減！