近日，孫儷的一組紅毯照，引髮網友激烈討論。
照片中，孫儷身穿白色套裝，盡顯纖細苗條的身材。
可當鏡頭轉到孫儷的妝造時，很多網友不禁問道：
「娘娘，這是怎麼了？」
貼頭皮的丸子頭和雜亂的短劉海，暴露了「娘娘」頭髮稀疏、髮際線上移的短板；
拋開妝造，相比於同年齡段女明星，
「娘娘」的皮膚狀態明顯有些憔悴，氣色也不算佳。
法令紋、眼袋明顯，臉部浮腫，有些松垮。
當然，十點君列出這些問題，並不是說對女明星要求嚴苛，或刻意製造顏值焦慮。
隨著年齡增加，出現這些問題，無可厚非。
十點君想聊的是另外一個問題。
這些年，孫儷身上一直都有個標籤，就是：
推崇養生。
以至於網絡上流傳了一個梗：
「娘娘養生有多勤奮，紅毯上就有多憔悴。」
似乎養生的人狀態下滑；
而不養生的人狀態更佳。
不禁讓人想問：
到底是哪裡出了問題。
人到中年，很多人都開始注重保養。
但保養，並不是越多越好，不管是明星還是普通人，都要警惕進入養生誤區。
就像前面說的，除了演員，孫儷的另一個標籤便是：
「資深養生達人」。
無論走到哪裡，孫儷都不吝向周圍人分享自己的養生秘籍。
別的女明星都在自己的社交網絡上分享美照，而孫儷，每逢節氣則雷打不動地分享泡腳大法。
不僅自己養生，還帶著一家人加入泡腳行列。
「我們一家人都愛泡腳，經常一起邊泡腳邊看電視，平時兒子起床鼻子堵了，泡個腳就好了。」
她因此也喜提「泡腳娘娘」的稱號。
可事實上，泡腳雖好，但不是所有人都適合。
專家提醒，身體有某些疾病的人群，就不適宜在睡前泡腳，比如靜脈曲張、糖尿病患者、心臟不好等。
盲目跟風，極有可能觸發或加重自己的病情。
除了泡腳，孫儷對飲食方面的養生也特別講究。
她本人推崇素食主義。
堅持每月的初一、十五都吃素，並且這個習慣已經堅持快二十年了。
日常飲食也以清淡為主，少見大魚大肉。
理由是「吃素可以排除身體里的毒素」。
除此之外，孫儷每周都有兩天在堅持「16小時輕斷食」養生大法，即3餐時間控制在8個小時內，其餘16小時是不進食的。
在營養攝入如此節制的情況下，孫儷每天還要進行高強度的有氧訓練，包括瑜伽，普拉提等。
曾跟孫儷一起拍戲的陳曉這樣說她：
「她每天都不怎麼吃東西，還能每天做運動。」
然而，適量的運動的確能夠延緩衰老。
但過量運動，則會適得其反。
因為過量的有氧運動，會讓身體各部位的血液流量增加，導致大腦血液流量減少，加速大腦的衰老，會加重各個組織磨損，最後加快人體的衰老速度。
女性氣色主要依賴身體的鐵元素，鐵元素的來源又主要是肉類。
堅持素食，加上吃得少，鐵元素攝取不足，就會氣色不佳。
這些年，「娘娘」的養生方法層出不窮，但如今看來，結果似乎不及預期。
十點君正是想藉由這個事，跟大家聊一聊生活中的養生亂象。
近幾年，養生的風越刮越猛。
打開小紅書，搜索「養生」，會出現一連串的詞條：
年輕人朋克養生，左手保溫杯，右手枸杞；
中年人回歸傳統，八段錦、曬背等新詞紛紛登場。
方式眼花繚亂，一不小心就會進入誤區。
@騰訊醫典 分享過這樣一個案例。
北京有位57歲的張阿姨，日子過得十分精細。
自從聽說小區自來水比較硬，之後便只喝純凈水。
她還給自己制定了詳細的飲食、運動計劃。
比如，為了讓身體更健康，她每天幾乎只吃蔬菜。
諸如此類。
有天晚上，正在廣場跳舞的她，突然感覺腹部劇痛，摔倒在地。
被送進醫院檢查後發現，左邊腎和輸尿管各有一塊結石，且腎部有積水。
手術過後，張阿姨問醫生：
「我天天喝純凈水，怎麼還會長結石呢？」
醫生告訴她，長期喝純凈水，加上大量食用蔬菜，導致尿液草酸過多，就增強了結石的風險。
養生有個原則，叫做：「適者為宜，過則為害。」
很多人熱衷養生，都會陷入一個悖論：
一方面過度追求養生，另一方面知識體系卻並不全面。
常常是顧了細節，全忽略了大局。
明明是想養生，最後變成傷身。
除此之外，還有另外一些人，養生的手段則更為極端。
普通的方式已經滿足不了他們的需求了，於是開始劍走偏鋒。
比如，下面講到的這種模式，就很特別，可又很「普遍」：
撞樹式養生。
如果你經常逛公園，就會發現公園總有這樣的畫面，每個大樹下都會平均分配一位老人，正與大樹發生力的相互作用。
據說，撞樹養生是利用撞擊，刺激背部穴位和經絡的方式，促進血液循環，達到強身健體的功效。
武漢一位7旬老人張大爺，聽信了撞樹養生的說法。
為了緩解腰腿疼痛，每天一大早到公園撞樹晨練。
一段時間之後，他感覺右眼裡出現「蚊蟲飛舞」，看外界的顏色都變了。
到醫院檢查診斷，視網膜發生了脫落。
上了年紀之後，老人眼內的玻璃晶體容易發生退化。
一旦遇到劇烈撞擊，就容易發生脫落。
不僅如此，還有人因撞樹力度過大，造成局部軟組織血腫或損傷。
真的是得不償失。
事實上，每個人身體狀況都不一樣，撞樹養生的效果也就因人而異。
為了緩解自己的健康焦慮，盲目追隨奇葩的養生方式，最後損耗的只能是自己的身體。
除了上面講到的這些。
還有很多養生方式，雖然有效，但極容易給身體帶來反面效果。
比如，有人認為五穀雜糧有益健康，就天天吃、頓頓吃，即使已經膩味，也要苦苦堅持。
然而，粗雜糧中雖富含膳食纖維，但過量食用，就會導致腹脹的情況。
再比如，有人為了嚴格遵守各種養生禁忌，這也不吃，那也不吃，導致營養攝入不全面，最後誘發各種健康問題。
其實，養生並不複雜，找到適合自己的方式，才是最重要的。
以下三點可供借鑑：
首先，了解自己。
養生之前，先要了解自己的身體情況。
比如：
你是易胖體質，還是偏瘦體質；
有沒有食物偏好，哪些食物加重身體負擔，哪些食物讓你保持輕鬆；
身體有沒有其他不適症狀……
如果你還沒有很清楚地了解自己，可以去請教醫生或藉助現代醫學手段，清晰身體的詳細情況。
每個人的身體條件不一樣，養生方式也不一樣。
根據自己的實際情況，因地制宜選擇養生方式，才能達到養生的目的。
其次，長期堅持。
科學發現，
皮膚細胞28天更新一次；
紅血球細胞120天更新一次；
肝臟細胞180天更新一次；
骨細胞更新一次需要10年。
任何身體的變化，都需要時間積澱，給身體一些時間，養成健康的生活習慣，規律作息，乾淨飲食，適當運動。
唯有長期堅持，好的變化才會真正發生。
最後，切勿盲從。
網上的養生信息繁雜多變，但不是所有的養生都適合自己。
當我們選擇一種養生方式時，要了解背後的養生邏輯，是否具有理論支撐，然後判斷是否適合自己。
不要把自己的身體當實驗，損耗健康，得不償失。
選擇適合自己的養生方式，不盲從、不貪多，堅持有效養生，拒絕無效努力。
《古今醫鑒》中說：「心勞則百病生，心靜則萬邪息。」
意思是說，一個人如果思慮過多，心緒不寧，身體就容易生病；保持平靜的心態，則可以百病不侵。
養生的終點，其實是養心。
再多的方法終究是手段，養好心情才是核心之道。
定時清除身體里的負面情緒，凡事不要太計較，保持豁達樂觀的心態，自然活力康健。
堅持正確的養生方法，找到適合的養生方法，並堅持下去，一點一滴的改變，最終都會化成養料，滋養你的身心。
點個【在看】，願你保養好身體，也安頓好內心。
你身邊有過度養生的案例嗎？平常生活中，你有什麼有效的養生方法，歡迎在留言區分享。
作者 | 蘇善書，不會講道理只會說故事。
編輯 | 張敬，兩眼帶刀混帳到老。
主播 | 林靜，聲音與文字的世界裡，與你奔赴山海。
圖片 | 視覺中國，網絡（如有侵權請聯繫刪除）
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