一年中最熱的三伏天到了，暑氣也變得很重，讓人渾身不舒服。尤其是需要戶外作業，或身體適應能力較差的人，很容易中暑。
中醫認為，中暑是暑熱之邪乘虛而入所致。輕則體感無力、口渴、胸悶等，重則頭暈、耳鳴、體溫升高、大汗淋漓、嘔吐，更有嚴重者，可發展至昏迷、抽搐、高燒等症狀。
想清熱解暑防中暑，不妨多喝以下3種粥
天熱最該喝這3碗粥，暑氣熱氣全趕跑
1. 清熱二豆粥
材料：綠豆100克，扁豆50克，白糖適量。
做法：將綠豆、扁豆洗凈，放入鍋內煮至熟爛為度，加入白糖即可。
作用：清熱解暑、健脾化濕，適合夏季發熱、頭痛、口渴、消化不良時食用。
2. 西瓜皮粥
材料：西瓜皮100克，大米50克。
做法：
將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。
大米淘洗乾淨放入砂鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，調入白糖。
作用：有清熱解暑、利尿消腫的作用，常食可防中暑。
3. 荷葉蓮子冰粥
材料：荷葉一張，蓮子10克，糯米半杯，冰糖少許。
做法：
先將糯米、荷葉、蓮子分別洗凈，糯米泡兩小時之後再煮，蓮子也浸泡半小時。
將半張荷葉鋪在鍋底，加入1500毫升的清水，如果沒有鮮荷葉，也可以用干荷葉來代替，干荷葉首先要在清水當中泡過再用。
大火燒開水後，加入冰糖、糯米，煮開後轉小火煲一個小時左右，再加入蓮子繼續小火煲20分鐘即可。
作用：解熱抑菌，健脾止瀉。
常按這3穴，防暑解暑特管用
動手按按合谷、內關、大椎這3個穴位，可以起到防中暑的作用。如果已經中暑了，按一按，也能有所緩解。
如何取穴？
1. 合谷穴：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手虎口上，拇指尖處。
2. 內關穴：腕橫紋上2寸（約三橫指寬），兩肌腱之間。
3. 大椎穴：第七頸椎棘突下凹陷中。低頭伸手摸脖子後面正中有一個骨性的突起，就是第七頸椎，往下推到凹陷處。
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若有噁心、嘔吐等胃腸道不適，可以順便按按足三里穴。
足三里穴：同側手掌張開，虎口圍住髕骨外上緣，其餘四指向下，中指指尖處即是。
除了按揉穴位，也可以在上述穴位處施行刮痧。
方法：塗抹刮痧油，用刮痧板以約45度角從上往下刮拭，每穴3~5分鐘。
Tips：刮痧板可用梳子、勺子、玉飾等鈍圓物品代替刮痧板，刮痧油可用食用油、潤乳油、潤乳露或清水代替。