小baby健康與否，與孕期的母體有很大關係。如果媽媽們在嘗試懷孕之前，花點時間來提高自己的身體素質。不僅對媽媽們有許多益處，寶寶可以健康的成長。同時，也可以讓自己的伴侶參與健身的準備，這樣會使生活方式改變更容易。
媽媽們在準備健身前，要對自己的身體狀況進行預先的了解。了解目前的健身水平在準備自己的懷孕的步驟中，可以起著什麼樣的作用。而這篇文章則介紹了幾個在懷孕前讓身體變得更加健康的方法。
1、媽媽們可以與醫生進行提前預約，對於身體的潛在的問題進行預先的檢查。然後，根據醫生給出的具體建議，以幫助改善自己的健康狀況和健身前的懷孕問題。
2、計算自己的身體質量指數，以確定自己現在身體健康水平。如果你超出正常的體重指數範圍，成年人一般是在18.5和24.9之間，那麼就應該更加專注於進入健康的範圍。懷孕時體重過輕，超重或肥胖都會增加併發症的風險。
3、分析自己現在的健身習慣和飲食習慣，包括日常生活中吃的食物和鍛鍊日程。對自己通常花多少時間鍛鍊和鍛鍊的類型進行追蹤記錄，以便於更加了解自己的身體狀況。
4、根據自己現在的身體水平設定鍛鍊目標。如果你需要制定和加強自己的時間，每天可以給自己的常規鍛鍊增加幾分鐘。
5、每周至少安排兩個半小時的有氧運動。一周內展開鍛鍊並且堅持下去。
6、每周至少增加2次加強鍛鍊。在懷孕期間，腿，腹部和背部肌肉的工作，這對懷孕有最大的好處。這些肌肉有助於支撐胃，因為它與懷孕是息息相關的。
7、吃健康、均衡的飲食，以支持母體的整體健康水平，並為懷孕的身體做好充足準備。選擇各種各樣的食物，這樣可以獲得一個廣泛的營養，有助於身體保持健康。在懷孕前每天至少需要攝入400微克的葉酸，這樣可以幫助神經管的發育。