「我現在懷孕31周多，睡眠、胃口啥的都還好，每次產檢也都是一次通過。就是這腿越來越粗，腳似乎也越來越大。昨天在鞋店買了一雙布鞋，結果發現我要穿38碼的，孕前我可是36碼的標準腳啊！ 之前我也聽過孕期水腫，為何懷了個孕，腳就腫成大豬蹄子了呢？」
說到孕期水腫，相信准媽媽們都不陌生，在很多育兒文章中都看到過。導致孕期水腫的原因很多，對孕媽媽們來說，孕期水腫一點點還能接受，如果水腫嚴重的話就容易胡思亂想。經常有寶媽問，「我是不是得了什麼病了啊？這水腫什麼時候會消呢？」
一、孕期為什麼容易出現下肢水腫？
孕期水腫，大多由以下兩個方面的因素所致：
- 1 -膨脹的子宮壓迫到靜脈
隨著孕周的增加，胎兒不斷發育長大，子宮也會隨之膨脹。這時候，子宮就會壓迫到附近其他器官，影響其他器官的功能運行，孕中後期准媽媽常常感覺呼吸不暢就是因為子宮擠壓到了肺部。而下肢水腫，很大可能就是由於子宮壓迫下腔靜脈，影響了靜脈血的回流，導致靜脈壓力增大，繼而出現水腫的現象。
- 2 -孕激素大量分泌，導致水鈉瀦留
由於孕激素的影響，孕媽們身體各個器官都可能出現一些功能性的變化。比如說孕晚期血容量增加，而血液中的膠體滲透壓降低，導致血液中的水分滲入到皮膚組織，因此就會出現水腫。
但是，這種情況准媽媽們都不用太擔心，這是正常的生理現象，等到寶寶順利降生後，體內激素逐漸恢復正常，水腫現象也會逐漸改善直至消失。如果你產後很長時間都難恢復，嚯嚯……那可能是你孕期增重過多，長胖了哦！
二、我怎麼知道是長胖了還是水腫？
有的准媽媽可能並不能很好地分辨到底是長胖還是水腫。
其實，這兩者很容易區分！
我們可以用手指按壓小腿正前方，如果按壓過後皮膚有明顯凹陷，且不會很快恢復，那你是下肢水腫無疑了；
如果按壓過後，肌肉彈性很好，那你要注意一下孕期飲食了，可能是你營養過剩，孕期增重有點過了呢！可以及時到醫院檢查一下孕期增重情況，以免胎兒發育過大影響後續的順產分娩。
一般來說，大部分下肢水腫都屬於生理性的，准媽媽也無需擔心。但如果下肢水腫、麻木，或者伴有頭暈、眼花的症狀，應及時就醫預防先兆子癇的問題。
三、孕期水腫成「豬蹄腳」怎麼辦？
孕期水腫嚴重，除了穿鞋的問題之外，最難受的就是容易出現下肢麻木、行動不便等不適。如果孕期水腫稱「豬蹄腳」了怎麼辦？
1、改變睡眠姿勢：
我們常說孕期應儘量做側臥，這樣既能緩解子宮對下腔靜脈的壓迫，還能有效預防水腫和痔瘡的出現。現在也有專門的孕婦枕，孕期睡眠不佳，下肢水腫的准媽媽不妨買一個試試，調整下睡眠姿勢，或者症狀就減輕了呢！
2、適量運動：
孕期運動是一個經常談起的話題。下肢又被稱作是人體的第二心臟，所以，適量的運動也能緩解這些不適。特別是有的孕媽媽久坐久站的，應特別注意休息，飯後可以抽出時間出去散散步，慢跑一下，能有效緩解水腫等孕期不適，而且，對即將到來的分娩也有好處。
3、睡前泡腳按摩
這個方法就不用多說了，孕媽們臨睡前可以泡腳按摩一下，促進局部血液循環，也能有效改善水腫的問題，這時候是准爸爸們表現的好機會了，可不要不耐煩哦！
4、合理飲食
孕期水腫，准媽媽們可以適量多吃一些利尿消腫的食物，如冬瓜、土豆、黃瓜、萵筍、西瓜、紅豆、梨、綠豆、薏仁、苦瓜等。孕中後期，由於子宮擠壓到腸胃，很多准媽媽覺得沒胃口，常常會選擇一些腌制或重口味的食物來刺激胃口，這可能會加重水腫哦！孕期飲食還是應以清淡適口、易消化為佳！
結語：
懷孕以後，准媽媽們可能會出現各種不適症狀，遇到這樣的問題，我們首先切勿著急，了解清楚原因，選擇最穩妥的方法緩解就好。如果孕期水腫通過以上方法都不能緩解，甚至有加重、擴散到全身的趨勢，應及時就醫診治，避免是因為某些內臟方面的疾病所致！
懷孕期間你有過下肢水腫嗎？歡迎分享你的好方法哦！