現在，人們越來越注意養生。
養生也是需要注意方法的，你知道嗎？腎最害怕這3個白色的食物，但你卻天天傷害它！
1. 鹽
腎臟是我們人體的主要代謝器官之一。日常飲食中，95%的鹽都是由腎臟代謝掉完成的，如果攝入的鹽太多的話，腎臟的負擔就會增加很多。
況且，鹽中的鈉具有很強的親水性，會影響體內水分的排出，鈉在體內積累後，容易造成重水鈉的滯留，從而導致水腫，引起腎臟受損等情況的發生。
《中國居民膳食指南》建議，成人每天食鹽的攝入鹽不超過6克。
而我國，目前成人每天平均食鹽的攝入量約為10.5克，大大超出建議的食用量。
建議：
做菜的時候少放鹽，最好等快起鍋時再放；
警惕「隱形鹽」，像醬油、番茄醬、甜麵醬、鹹菜、臘腸、話梅、果脯、肉乾等
2. 糖
吃鹽多了會傷腎，糖吃多了同樣對腎不好。
況且，高糖飲食容易引起肥胖和高血糖。肥胖容易導致代謝紊亂，影響腎臟的功能。實驗證明：肥胖的人患腎病的幾率要比一般人高50%以上。
高血糖則容易傷害腎臟的血管、易引發腎性高血壓等。每3個糖尿病患者中，就有1個患者腎不好，這種併發症，在醫學上被稱為「糖尿病腎病」。
建議：
少喝含糖量高的飲料，少吃含糖量高的零食，減少添加糖的攝入。每天攝入添加糖不超過50克，最好限制在25克以下。
警惕那些打著「無糖」標籤的食品。這類食品一般依靠人工合成甜味劑創造甜味，吃進去的甜味劑要想排出體外，同樣會增加肝腎等的負擔。
3. 肥肉
肥肉，我想大家都不願意吃，不過不止肥肉，還有動物油（如豬油）、油炸食品、動物內臟等高脂食物，平時我們都應該少吃。
高脂飲食除了會引起高血脂和肥胖外，還容易導致腎小球肥大或硬化，從而容易引起腎臟的損傷，會大大增加腎功能衰退的風險。
建議：
每人每天食用油的限制應在25~30克（普通白瓷勺2~3勺），建議選擇植物油。
少吃肥肉；豬肉、牛肉等紅肉的脂肪含量相對高一些，所以一周吃紅肉最好不要超過1斤。
魚類富含不飽和脂肪，禽類脂肪含量較低，建議用魚禽肉代替一部分紅肉。