曾經只是一個愛打扮的普通高中生，單純的熱愛著籃球卻也落下了半月板與腳踝的損傷；走進健身房後因為意外受傷也曾被醫生斷言無法再進行力量訓練。而現在，我參加了日本當地健美比賽並獲得了冠軍，我希望能用自己的經歷與經驗幫助到更多對積極生活有嚮往的人。我是Ace，這是我的健身故事。
自小由於愛吃，有著比同齡人稍胖的體型，常聽到小胖子這樣的稱呼，到了十幾歲的年紀，又特別在意別人的看法因而在打扮上用力過頭。
即使這樣，由於灌籃高手跟NBA的影響，我對籃球一直有很大熱情，多次腳踝扭傷以及膝蓋半月板損傷都沒有阻止我繼續打球，直到高三畢業前腳踝不慎陳舊性骨折，這基本給我的籃球生涯畫上了句號，身材也因此一落千丈。
大學去了日本，因為想恢復正常的體型，11年10月第一次走進健身房開始鍛鍊。那段時間只是簡單地模仿他人，但是由於剛接觸器械訓練，再加上跑步跟腹肌訓練以及學校kick boxing社跟泰拳社的練習，身體變化比較明顯，慢慢開始恢復。體重降到70公斤左右後開始將重心放在力量訓練上，同時也會在諸如bodybuilding這樣的網站上查詢文章進行學習。
2012年8月
這期間因為深蹲時出現意外髖關節損傷，下背部在久坐久站後也會有強烈痛感，醫生建議我不要再進行力量訓練能躺則躺，這對我的打擊很大，整整一個多月沒有進行任何運動。但這個過程中我沒有停止健身知識的學習，一個月後開始通過一些自重動作加強核心力量，慢慢改善了症狀，經歷了一段時間後又回到了健身房。雖然舊傷難以痊癒，慶幸的是現在並不會給我的日常訓練帶來太大困擾。
2013年3月
在13年的夏天，因為對於力量跟維度的追求，我切換到了力量舉的訓練方式，開始一周3-4次臥推與深蹲的增肌之路，飲食方面選擇放開來吃，因為想確保身體的恢復與發揮全部的增肌潛力，慢慢變成了「胖子」，當然其實有更好的增肌少增脂的方式，我們以後再談。
2013年12月
到了2014年三月，體重達到了巔峰的97kg，最大深蹲跟臥推也分別達到了200kg與150kg，由於體重太大身體難以負荷也確實很不美觀，開始了我第一次認真的減脂之路。
為了更好的雕刻細節，訓練轉換成了健美式的分化訓練，飲食也開始有所控制，主要做出的變化是選擇糙米燕麥這樣的復合碳水代替精製米麵，開始估算每日攝入總熱量，再加上一周2-3次的高強度有氧。
到8月份基本完成了減脂任務
體重從97kg降到了79kg，最大臥推從150kg降到了135kg，由於體重的大幅度下降，力量的降幅還算可以接受。
14年10月回學校後跟朋友創立了第一個正式的健身社團，為有興趣的學員提供免費私教服務，隨著社團的壯大，學校gym時常人滿為患，因為健身認識更多的朋友並能幫助一部分人開始更健康的生活方式讓我覺得很滿足。
在14年底受到日本當地健身房老闆的邀請，註冊了15年度JBBF日本健美協會的會員。由於經驗的累積更飲食的控制，接下來的增肌過程比第一次更為科學，體重最高也只是增到87kg。
到了15年3月，開始減脂為7月底人生第一次健美比賽做準備。本來我並不是一個常用社交網絡的人，出於對健身的喜愛，為了提高自己對健身的理解，也為了幫助更多人，我開始在網上分享自己的健身經歷與經驗，搞不好有些肌友已經認識我了。
準備比賽的過程中除了要注意體脂的穩步下降，還需要對體型上的弱項進行加強，對於我而言是上背部的寬度與厚度以及二頭。
由於參加比賽對體脂有了更低的要求，在按照去年的方法減到一定的體脂後，對飲食有了嚴格的控制，開始準確計算每日攝入的總熱量跟營養物質，並隨著訓練日跟身體狀態的改變進行調整。
在整個過程中我一直沒有在有氧上耗費多少精力，也並沒有為了比賽需要的低體脂而過多依賴有氧，飲食控制與力量訓練的安排始終是我認為在減脂期最重要的兩個部分。
慢慢變成了這樣
整個備賽的過程，訓練也好，posing的練習也好，還有最後一周的充碳等調整該怎麼做，我都是通過在網上尋找資料進行準備，並沒有一個教練在指導，萬幸的是最後賽台上呈現的狀態不錯，也幸運的獲得了日本大分縣的健美冠軍稱號（相當於國內省級）
這也離不開一路上家人朋友對我的支持
比賽中所達到低體脂的狀態是很難長時間保持，並且異於常人的，所以不建議沒有比賽需要的人以極低的體脂為訓練目標。
備賽的過程並不容易，狀態的保持也極為困難，因此緊接著在八月份與九月初，為了積累經驗，我參加了級別更高難度更大的兩個比賽，取得了日本九州地區75kg以上的第二名與九州地區無體重差全場的第十一名。
日本任何比賽目前都不允許使用油彩，因此賽台上展現的都是選手們本身的膚色。
健身對我很重要，但是並不是我生活的全部，在第一次比賽前還抽空回了趟國，永遠不要忘了生活高於一切。
不管你的目標是什麼,是關於運動健康還是關於自己的未來發展,都努力去享受努力去奮鬥,不要讓自己成為失敗的最大原因。
我不只是在分享我的健身經歷,也是在講我從零開始一點點接近自己目標,實現憧憬的事物的過程,想必大家都會有這樣內心十分渴望的東西,這不一定是要練成什麼樣，但是各位在努力追逐自己夢想的時候,要克服的困難一定不會比我少,但是無論如何請努力下去別讓自己後悔。
現在，我已經畢業回國，作為一個外行與局外人，目前正在緩慢的加深對國內健身行業的理解。個人現在的訓練目標是以力量為主，希望能有機會嘗試參加國內的力量舉賽事，給自己一些新的嘗試與挑戰。
從什麼都不懂，從只想有一個過得去的身材開始，隨著一點點投入時間與精力去學習與努力，即使遇到傷病，即使一路上充滿曲折與掙扎，健身還是開始融入了我的生活，也漸漸的把我變成了更好的自己。
而現在，我希望能通過我的分享，不管是從通行理論還是個人經驗出發，都希望能幫助那些心中憋著一股勁，想要通過自己的雙手塑造，提高，改變自己的人，想幫助你們，在這條路上走得更順暢，更有趣一些。Aim high，dream big，你不是一個人在戰鬥。
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