莎拉·戈弗雷（Sarah Godfrey）是一位受歡迎的油管明星，自從她從健身偶像中汲取靈感以來，她在網上的身影一路走高。
但是首先，莎拉必須克服一個巨大的個人障礙，必須處理十幾歲時父親不幸喪生的問題。正是在這一點上，她的生活迅速開始下降，而她的幸福感開始因此而受到影響。為了緩解自己的悲傷，她開始吃不健康的食物，並失去了在健身房鍛鍊的所有動機。
但是，由於對自己的生活如此開放和誠實，她從此成為了網際網路上的佼佼者。從那時起，她作為社交媒體名人的生活使她擺脫了最黑暗的日子，她是怎麼做到的拉力和一隻肌看看吧。
薩拉的早年生活
莎拉自1993年2月出生以來一直生活在愛爾蘭的都柏林。在整個童年時代，參加體育運動一直是莎拉從未真正感興趣的事情。
但是，曲棍球成為她高中時期經常參加的一項運動。儘管如此，莎拉仍未能展現這項運動的潛力。結果，她最終決定永久放棄曲棍球。
取而代之的是，莎拉將注意力轉移到健身房鍛鍊。但是，莎拉缺乏健身知識。因此，她不知道自己在做什麼，並且努力尋找適合自己的訓練程序。
但是有一天，事情變得更糟了。就在這時，莎拉的父親不幸去世了。這對莎拉來說是毀滅性的打擊，從那以後，她的生活開始呈螺旋式下降。
為了應對失去父親的一種方式，莎拉開始吃不健康的食物，幾乎沒有注意她的健康狀況和整體健康狀況。因此，她開始體重增加，使自信心下降到歷史最低水平。直到一天，一切都開始改變。
正是在這一點上，莎拉意識到自己需要做些事情來克服自己的自卑。從那時起，她就下定決心以積極的方式過著自己的生活，而在此過程中，她的體質也變得很高。
從這一刻起，莎拉在健身房找到了一份工作，並開始了自己的生活。此後不久，她開始與私人教練一起鍛鍊，確保她遵循正確的道路達到健身目標。
成為社交媒體名人
僅僅5個月後，莎拉就在訓練中取得了長足的進步。從那時起，她已經成為一個有上進心的個人，渴望獲得出色的體質，這是她現在已經獲得的。
在參加了2016年5月的健身博覽會後，莎拉受到了啟發，她將健身之旅付諸實踐。正是在這一點上，她的動力比以往任何時候都要高。然後，莎拉在博覽會之後不到一個月的時間就建立了自己的油管頻道。
從這一刻起，莎拉就開始經常記錄她的日常生活和鍛鍊情況。從那時起，她迅速獲得了可觀的在線關注。
最終，莎拉成為了贊助運動員，為她提供了在健身事業中脫穎而出的機會。從那時起，她就能夠積極影響世界各地的許多人。
訓練
莎拉經常去體育館，每周每周5天。臀肌是她最喜歡鍛鍊的肌肉群。因此，她將重點放在身體部位的訓練上，她將深蹲和臀部推力作為自己最喜歡的運動。
通過反覆試驗，莎拉找到了鍛鍊拆分，使她可以最佳地鍛鍊瘦肌肉，如下所示：
兩個上半身日
兩個下半身日
穩定的有氧運動日–通常是跑步機在斜坡上跑步
營養
莎拉每天跟蹤她的卡路里，以便她全年都能保持苗條。她遵循靈活的節食，只要堅持卡路里和大量營養素目標，就可以吃自己喜歡的食物。
莎拉的飲食大部分以全食為基礎，包括複雜的碳水化合物，健康的脂肪和瘦肉蛋白質。然而，她為"作弊"食品騰出了空間，包括她最喜歡的冷凍酸奶，它滿足了她的愛吃甜食的需求。
偶像與影響
在參加2016年健身博覽會時，莎拉遇到了健身偶像海蒂·薩默斯（Heidi Somers）和尼克·布萊克特（Nikki Blackketter）。莎拉受到他們體質的啟發。正是在這一點上，莎拉開始像自己的偶像一樣達到體質。
此外，海蒂和妮基在健身事業上也取得了成功，激發了包括莎拉在內的全世界許多人，他們想效仿他們的榜樣，以取得同樣的成功。
我們可以從莎拉中學到什麼
我們可以從莎拉中學到的東西是：面對失去父親的創傷，她要放棄生命。但是，她證明了自己有能力克服這一點，成為最好的自己。
在此過程中，莎拉成為社交媒體名人和贊助運動員，因其在網絡的表現而受到讚揚。她堅強而果斷的態度克服任何障礙，她在健身舞台中脫穎而出。從那時起，莎拉不僅擁有出色的體格，而且還開始像她一樣激勵他人遵循自己的健身夢想。