阿斯彭·雷（Aspen Rae）是一位年輕模特，來自加利福尼亞州聖何塞。她曾參加多年的馬拉松運動，因此開始了她在大學的健身之旅。在教練的幫助下，她能夠增強體質。
從那時起，阿斯彭的事業開始蓬勃發展，她已成為健身偶像，女演員和NPC選手。接下來就和一隻肌看看她的健身故事吧。
阿斯彭是義大利和美國混血兒，出生於1990年，在加利福尼亞北部長大。長大後，阿斯彭意識到自己有運動的傾向。特別是馬拉松賽跑。
高中畢業後，阿斯彭開始對自己常規的鍛鍊以外的事物感興趣。由於她一直想在瘦腿上獲得一些美觀膚色，因此健身房是她理想的選擇。很快，阿斯彭開始進行舉重訓練。
在意識到健身有多少種運動和訓練計劃後，阿斯彭決定聘請了專業健身教練。這項決定讓她在短短几周內就得到了她想要的身體。
在一年的時間裡，阿斯彭的體質發展如此之快，以至於她開始幻想參加健身表演。在教練的鼓勵下，這個夢想很快就實現了。
阿斯蓬很快就開始參加NPC比基尼秀的比賽，並獲得了可觀的成績。但是，在其他比基尼競爭對手中，她在舞台上並不感到自然，這主要是由於她的上半身肌肉發達。正因為如此，她決定從比基尼轉到模特。
轉移到人物類別後，可以在自己的身體上努力鍛鍊，而不必擔心體重增加。這使她能夠充分鍛鍊背部，這是她最強壯的身體部位之一。在這段時間裡，阿斯彭也對在舒適區域之外做某事非常感興趣。18歲時，她開始進行網絡建模和表演。
由於她的父母是宗教信仰和保守派，她告訴他們自己的決定後，會遇到最壞的情況。然而，恰恰相反的事情發生了，她的父母歡迎她的決定，並完全支持她的利益。
不用說，她的家人的回應使阿斯蓬感到驚訝。她非常高興，可以將對健身的熱情與對模特的興趣相結合，並將其變成自己夢想中的職業。
多年來，她在生活的多個領域都取得了成功。她成為健身模特，女演員和體態完美的比基尼競爭對手。如今，她在粉絲中得到了廣泛的認可，並在日常工作中得到了朋友和家人的支持。
訓練
阿斯彭知道在健身階段進行比賽時保持審美和均衡的重要性，因此每天為每一組肌肉奉獻一天。唯一的例外是腿部，她每周訓練兩次。她這是她身體較弱的部位之一。
至於有氧運動，阿斯彭喜歡專注於飲食。但是，如有必要，她仍會在比賽前做一些有氧運動。
營養
節食比賽時，阿斯彭遵守紀律嚴明的規則。這意味著，她稱量每克蛋白質，脂肪和碳水化合物的攝入量。
她每天吃六頓飯，營養包括瘦肉和蛋清（用於蛋白質），糙米和地瓜（作為優質碳水化合物的來源），以及鱷梨和杏仁黃油（用於健康脂肪）。
即使在淡季，阿斯彭的飲食也沒有太大不同。她仍然稱重食物，每天吃六頓飯。但是，她在淡季將有更多的靈活性。表示偶爾允許一兩餐作弊餐。
我們可以從阿斯彭·雷學到什麼
阿斯彭在她的身後擁有成才。她實現了自己在少年時代夢想，並且仍在繼續前進。追求更大的目標。她成為一名成功的健身偶像和女演員的路途並不順利。至少要說，做出進入成人產業的決定並不容易，尤其是考慮到親朋好友的意見時。儘管如此，阿斯彭還是做出了選擇。不管周圍人的反應如何，她都決定追尋他的夢想。
如果我們可以從阿斯彭的故事中吸取一些東西，那就永遠不要放棄你的夢想，無論某些人看起來多麼奇怪。會有一些人不理解你的人，如果你想過自己的設計生活，那你必須繼續前進。