生完孩子之後，如何恢復少女身材是廣大媽媽們非常關心的事兒。可是很多寶媽使出渾身解數，身上的肉肉還是不願離去。為響應大家的呼聲，今天我就跟大家分享一下，生完孩子之後依舊能夠讓你恢復「魔鬼」身材的小妙招！
接下來您將會看到：
1、抓住最佳時機
2、堅持母乳喂養
3、養成良好的飲食習慣
4、加強鍛鍊
一、抓住最佳時機
一般而言，產後6個月內是產後減肥的黃金時期，錯過這個階段，你有可能會胖一輩子。因為在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復到孕前水平，同時新陳代謝的速率也會有所提高，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態。所以想要恢復好身材的寶媽，在分娩後六個月內一定要好好把握。
二、堅持母乳喂養
想要產後擁有開掛的減肥絕技，你必須要親自母乳喂養。為什麼這樣說呢？實際上寶媽每產出100ml母乳就能消耗85Kcal的能量。在分娩後6個月內，每天乳汁平均產出量為750ml（一般在550—1200ml之間），這就意味著寶媽每天除了奶孩子，其他運動都不做，一天就能平均消耗640kcal的能量，相當於您走路兩小時、慢跑一小時、做家務兩小時。按照這樣計算，您堅持母乳喂養，基本每周就能自然減重約1斤的量。你是不是瞬間覺得躺瘦原來如此簡單呀！
三、養成良好的飲食習慣
1、控制每天的攝入量
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013）》推薦，哺乳期的媽媽每天攝入2300kcal即可，對於普通成年輕體力女性每日能量推薦量為1800Kcal，也就是說哺乳期的媽媽每天比孕前多吃1個中等大小的雞蛋+一個掌心大小的蘋果+2包250ml的牛奶就行了。
2、保證食物多樣性
產後媽媽因為需要哺乳，所以需要更多的營養，因此儘量豐富攝入的食材種類，最好每天能吃到30種以上的食材，如水果、蔬菜、豆類、奶類、粗糧、多種湯汁和水，這不僅有助於寶媽的身材恢復，也能保證充足的母乳喂養寶寶。
四、加強鍛鍊
我國傳統的坐月子思想是，要靜臥養身體。實際上，適當地運動更能促進身體恢復，也能達到減肥的效果。比如腹式呼吸可以幫助改善腹直肌分離的狀態，盆底肌能訓練則能幫助盆骨恢復。
腹部呼吸操作步驟：平躺，嘴閉緊，用鼻子緩緩吸氣，同時將氣往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部會漸漸凹下去，重複8~16次。
盆底肌能訓練操作步驟：側躺，注意呼吸的節奏，頭部枕於同側手臂之上，另外一隻手臂支撐身體平衡。同側腿部彎曲，另一隻腿伸直向側方儘可能幅度大的畫圈（視個人情況而定），同時保持腳尖外勾。
總結：
總而言之，不管什麼人群，減肥還是需要注意兩點：管住嘴、邁開腿。不過，對於產後瘦身的各位寶媽，要把母乳喂養放在第一位，多喂奶，存奶，多喝水，在進餐的時候按湯、菜、肉、主食的順序攝入，這樣減肥效果會更好。各位寶媽學會了嗎？