切爾西·基亞斯科（Chelsea Keyasko）在新澤西州出生和長大，是一個專業健身模特，擁有大量的社交媒體粉絲。她出色的腹部輪廓和健康的體格在東海岸健美界引起了人們的關注。
自2013年在網際網路上發布照片以來，切爾西就見證了她職業的騰飛。她的社會職務使她建立了國際粉絲群，並在世界各地建立了健身培訓。
切爾西的體魄超凡在健美界取得了成功，成為了她的粉絲們的健身靈感。接下來就和一隻肌看看她的健身故事吧。
訓練
自2010年開始健美運動以來，切爾西一直致力於實現自己的健美目標。她設法每天騰出時間進行繁重的鍛鍊，並且在此過程中，她對背部和肩膀的鍛鍊產生了熱愛。
另一方面，腿部鍛鍊一直是切爾西最不喜歡的鍛鍊，她認為下蹲和弓步是懲罰。她說，這些鍛鍊是耗費了她很大的努力，但她的努力得到了回報，因為四頭肌的體型和比例都很好。
她通常會合併6組225磅的下蹲，然後在腿部鍛鍊有氧運動。對於肩部鍛鍊，她承諾每臂起重55磅。沉重的體重使她的肌肉有效的生長，既增強了力量，又燃燒了卡路里。
營養
為了在比賽前努力鍛鍊，切爾西致力於每天攝取大量複雜的碳水化合物。比賽結束後的4周，她將碳水化合物的攝入量減少了，使她的身體恢復了正常的鍛鍊條件。
在淡季，她通常每三個小時嘗試進食一次，始終專注於三種主要營養素。蛋白質，碳水化合物和脂肪。
在此期間，切爾西也喜歡偶爾吃作弊的食物，並說披薩和甜甜圈是她最喜歡的選擇。過去，她一直在努力地正確飲食，但為實現自己的目標而竭盡全力。
偶像與影響
切爾西的主要靈感來自她在新澤西州的朋友，家人和健身夥伴。當她為實現自己的目標而努力時，她求助於這些人，在艱難的競爭時期為她提供了幫助。她還從自己在這項運動中的進步中汲取了靈感，並將她早期的失敗視為力量的來源。
我們可以從切爾西中學到什麼
切爾西在健美和模特生涯中取得的所有成就，歸功於她在體育館和社交媒體上的辛勤付出。她承認這不是通往成功的容易之路，而且有時很難。但最後，她通過致力於目標向我們證明了一切，如果你周圍有一個良好的氛圍，你也可以成為自己的冠軍。