什麼是社交恐懼症？如何解決社恐？

原標題：什麼是社交恐懼症？如何解決社恐？

社交恐懼症也被人們簡稱為社恐，這是一種神經症的一種，分為一般 社交恐懼症 和 特殊社交恐懼症。

一般社交恐懼症的表現在任何地方，任何情況下都對外界感到害怕。比如害怕別人看自己，害怕被別人認識，害怕去餐廳吃忽，連喝飲料都害怕。總之只想自己一個人呆在家裡或是一個只有自己的地方，害怕去公共場所，連商場都不敢去。在工作中也從來不敢與上司或是同事進行爭論，即使自己沒有錯誤而被人誤會了也不敢提出異議。

特殊恐懼症主要是指在特殊的場合感到害怕，比如當眾發言表演等，具有這種症狀的人根本不適合參加一個人的節目，只適合混在人群當中而不被人們特別注意。否則就會感到很是驚恐，連話都說不出來。

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社會是一個競爭的，如果有社交恐懼症的話，可能很難適應這個社會的競爭，必須採取有效方法來克服。

1、學會無畏地看著別人

社恐，很難有良好的人際關係，其內心充滿了自卑，矛盾，衝突感。我認為第一步是擺脫自卑心理，鼓勵自己正面去解決問題，可以給自己一個小小的計劃，比如在和他人對話的時候，直視對方的眼睛，而不是躲避對方的目光。

據大量案例分析，社恐的初期表現中，大多數人是從逃避別人的目光開始的，在與人交流的時候不敢抬頭看其他人，時間一長也就變得非常嚴重。經常看對方的眼睛，時不時來一個會心的微笑，堅持這樣去實踐，必定有改善。

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2、主動跟對方進行交流

社恐最主要的表現是言語減少、遠離交際，一個人躲在自己的小角落，漫無目的地遐想。他們不敢跟人說話，總覺得周圍的人不喜歡自己，做什麼事情也畏畏縮縮，缺少一種昂揚的精神。碰到熟人時，不管對方有沒有跟自己問好，我們應該主動打一聲招呼，或者是直接微笑。人和人不是互相隔絕的個體，需要主動融入到人群中，才能夠活得更加快樂，不會覺得被群體孤立。

3、到人多的地方去走走

改善社恐，就得適應人群。出現在大家面前，會讓社恐者覺得十分可怕（焦慮，顫抖等），不敢正視別人，整個人形象非常弱小。建議多去商場、菜市場、旅遊景區和電影院等人流密集的場所走動，培養一種正常的人際交往感覺，使自己逐步適應人群。當置身於這種場景之下，可能就會不由自主地跟人交流，時間一長，也就改善了這種症狀。

4、樹立強大的自信心

很多心理疾病，比如抑鬱症、焦慮症，它們的根本原因都是不自信，社恐也不例外。本身對自我有一種貶低感，覺得自己什麼都比不上別人，或者是在心裏面認為自己無能，一旦發言必然會引發嘲笑。於是，他們也就害怕交流，不敢跟人接觸。想要克服這種障礙，首先就克服自卑心理，樹立強大的自信心。