一提起減肥大多數人的腦海里第一反應肯定是節食和運動，但其實不需要節食也不需要過強的運動，只要控制好飲食習慣就可以快速減肥。看完這篇文章，相信你也會開始改變你的飲食結構，畢竟誘惑太大了。
在這裡就需要提及一位主人公，她姓李。李小姐一開始的時候因為聽信了別人的傳言，說是節食可以兩個月之內快速瘦下來，所以李小姐開始嘗試節食減肥。但節食減肥不僅沒有任何效果，還嚴重傷害了李小姐的身體，這導致李小姐每一天的情緒都很低落。因為這件事情，李小顯甚至還染上了煙癮和酒癮。過了相當長的一段時間李小姐覺得節食無望，就開始去買各種各樣的減肥藥。在十幾年之後，李小姐看著自己殘破不堪的身體，終於決定開始找其他的減肥方法。
某個社交軟體上李小姐看到有人說吃水果可以減肥，至此李小姐便開始大量吃水果。普通人一天吃五根香蕉就已經是極限了，但李小姐在那段時間幾乎一天要吃三十多跟香蕉。當李小姐覺得自己終於能夠瘦下來時，打擊又來了。李小姐不僅沒瘦，反而更胖了。
經過了這兩種減肥方法之後，李小姐決定要從頭改變自己的飲食結構。自此，李小姐吃的東西變成了密度低的食物。所謂密度低，也就是熱量低。因為有一些東西雖然看著一模一樣，重量也一模一樣，但是熱量可能是天差地別的。比如說一百克的冬瓜，熱量就是十卡路里左右。但是一百克的巧克力，熱量可能有五百甚至六百卡路里。
但如果只是單純吃熱量低的食物，李小姐根本撐不了多長時間。所以說李小姐決定開始吃那些熱量低體積又大的食物，比如說蔬菜。除此之外，膳食纖維多的食物也是李小姐的心頭肉，因為這些食物不僅可以被人體消化吸收，還不容易發胖。
自從決定改變飲食結構之後，李小姐徹底瘦下來了，整個人的情緒狀態也非常高漲。