很多小可愛常常問我：
所長，怎麼才能讓氣質變好？
所長，怎麼才能越變越好看？
所長，有的女孩子雖然臉不算特別美，但就是很有吸引力，怎麼做到的？
諸如此類。
除了化妝、穿搭之外，還有很多因素是左右著你的形象的，尤其是「氣質」這種有些玄學的東西，養成好的氣質不是一兩天的事，是日常生活的點點滴滴累積起來的。
所以今天我要跟大家聊一聊「20歲左右的女生，應該養成哪些好習慣？」
1
關於體型
不要久坐
坐著的時候不要一直保持一個姿勢，一個小時左右就要起來活動一下。
飯後不要立即坐下/躺下，最好散散步或者靠牆站立20-30分鐘
為什麼肚子和下半身更容易長肉？久坐占了很大一部分原因，飯後立刻就坐下更容易在下半身堆積脂肪。
不要蹺二郎腿
一定要改掉蹺二郎腿的壞習慣，不僅會讓你腿型變彎，還會導致背部酸痛、脊柱側彎。
無論是站著還是走路，都要時刻提醒自己挺胸收腹
想像頭頂有一根繩子提拉著自己，走路時腰腹稍微用點力，這樣才不會給人一種垂頭喪氣的感覺。
運動過後一定要拉伸
大量運動後拉伸可以將肌肉適當延長，打造更修長的線條。
沒事多動一動
對於懶人來說，每天運動可能會難以堅持，但沒事的時候一定要儘量多動，比如躺著的時候蹬一蹬空中腳踏車。
乘坐電梯改為走樓梯
乘坐電梯幾乎不消耗什麼熱量，走樓梯在消耗熱量的同時還能幫助腿部塑形。
絕對不要吃減肥藥
無論什麼情況，都不要吃減肥藥，減肥藥這種東西不需要多說也知道危害很大，把自己吃進醫院的人也不在少數。
2
關於飲食
吃飯前先喝幾口湯
飯前喝湯有利於食物的消化和吸收，還會增強飽腹感。
少食多餐，吃飯七分飽，不要把自己吃撐
一次進食過多都會增加胃腸道負擔，兩頓飯之間間隔太久容易飢餓，從而吃得更多。
不要過多依賴精細主食
少吃大米、麵條等精細主食，這類食物升糖指數高，多吃燕麥、玉米、紅薯等升糖指數低的食物。
吃飯時細嚼慢咽，食量會減少
細嚼慢咽有利於食物的消化，同時也能有效避免一口氣吃太多的情況。
少喝奶茶和碳酸飲料
過高的糖分不僅會長胖，還會加速衰老、致痘，所以要嚴格控制含糖量高的飲料攝入。
沒事就多喝水
最好是溫水，可以有效存進腸胃蠕動。
睡覺前2個小時不要喝水，不要進食
睡覺前喝水會導致第二天水腫，睡前不能進食就不需要再多說了吧！
能自己做飯就不要點外賣
外賣的衛生問題得不到保障，而且大部分外賣油分都比較重。
3
關於美容
在沒有塗抹乳液時，不要用力搓揉皮膚
在沒有精華、乳液的滋潤時，用手搓揉皮膚或者進行臉部按摩，都容易導致皮膚長皺紋。
不要亂吃美容保健品
保健品里作用於身體和皮膚的非常有限，過多的保健品還會增加你肝臟的負擔。
多看美容穿搭類的雜誌
提升審美品位很重要。
不要經常戴美瞳
經常戴美瞳會讓你的眼睛失去神采，長久下來就再也離不開美瞳了，對眼睛的傷害也比較大。
不要總買過於便宜的衣服
與其花錢買100件便宜的衣服，不然把錢存起來買幾件有質感的衣服。
看手機時不要埋頭看
儘量把手機舉到和視線相對持平的位置，經常埋頭會長雙下巴和頸紋。
洗頭後不要忘記用護髮素，定期用發膜
有一頭柔順的頭髮也是顏值的加分項。
一定要防曬，無論哪個季節
無論春夏秋冬，室外都是有紫外線的，只要去室外，一定要做好防曬工作，不僅是防曬黑，更是防曬老。
不要經常貼雙眼皮貼
經常貼雙眼皮貼容易導致眼皮鬆弛，貼了後也不要暴力撕扯，最好用卸妝油卸掉。
不能帶妝過夜
即使再累也必須要把妝卸乾淨再睡覺，帶妝過夜會對皮膚產生傷害。
包里常備至少1-2支口紅
口紅是提氣色的關鍵，飯後也記得補一補口紅。
不要隨意種草護膚品，拿自己當試驗品
不要看到別人推薦就想買，要了解自己的實際狀況，選擇適合自己膚質的產品。
了解香水知識，入一瓶適合自己的香水
年輕女孩最好選擇淡香水，一次性不要噴太多，在手腕、耳後噴一點即可，也可以噴一點香水在衣櫃里。
鞋櫃里至少要有2雙高跟鞋
如果你不常穿高跟鞋，那也應該準備至少2雙高跟鞋，一雙深色、一雙淺色，以應對突出起來的正式場合。
4
關於生活習慣
生活作息要規律
如果做不到早睡早起，至少也要保證自己每天睡夠8個小時。
好好刷牙，每年一次潔牙
飯後記得用牙線，每年去牙科清洗一次牙結石。
保持床上和房間內的整潔
整潔的居住環境會給自己舒適的心情，如果是住宿舍就更應該注意衛生。
內褲每天一換一洗，最多半年換一批新的
女生一定要注意私處的衛生，洗完內褲後要掛在通風的地方晾曬，最多半年就要換一批全新的內褲，否則會滋生很多細菌。
用過的東西及時歸位
這樣房間才不會那麼容易變亂，也不會出現找不到東西的情況。
換下的衣服及時清洗，不要堆在一起
很多人會把換下來的衣服堆在床上或者椅子上，這種習慣很不好，衣服放久了污漬不容易清洗，也容易滋生細菌。
保持桌面整潔
無論是宿舍的桌子還是工位桌，都要收拾整齊，保持乾淨，這是良好生活習慣的體現。
包里常備紙巾、濕紙巾、筆、小本子
這些東西不怎麼占用空間，到關鍵時刻卻很有用。
不管和誰見面，一定要準時到達
總愛遲到的人會給人一種「不靠譜」的印象，按時到達也是對對方的尊重。
學會制定短期和長期計劃
一旦適應了按照制定的計劃走，就不會總犯拖延症了。
學會拒絕，學會說「不」
這會為你減少很多不必要的麻煩。
培養自己的興趣愛好，至少一個
這會為你增加一些生活樂趣，還能增加與他人交流的談資。
不要盲從「女人應該投資自己」這句話
投資自己也應該量力而行，並且留一部分能應急的資金，不要當「月光少女」，甚至超前消費。
愛自己，接納自己
無論自己是什麼相貌，什麼性格，什麼家庭，都要接納自己，愛自己，只有這樣你才能發現自己身邊的美好。
無論你現在多少歲，在做些什麼，都要記住：「氣質比樣貌重要，氣質與年齡無關。」
從一點一滴養成好的習慣，在未來的某個時刻，一定會收穫意想不到的驚喜。