現如今，養生不再是中老年人的專利，很多年輕人也紛紛加入了「養生大軍」。人體的組成離不開「五臟六腑」，心肝脾肺腎等器官一旦出了問題，嚴重者甚至會丟掉性命！但很多人只知道每天泡泡枸杞泡泡腳，而身邊那些傷害身體器官的「殺手」，卻從不知道避開……
下面，小編就給大家盤點一下，心肝腎胃最怕的那些事兒~
腎怕「3白」
首先我們來說說腎。腎怕的「3白」，指的是這3種白色的食物：
1. 鹽
腎臟是主要的代謝器官之一。日常飲食中，95%的鹽是由腎臟代謝掉的，如果吃的鹽太多，腎臟的負擔自然跟著加重。
2. 糖
高糖飲食易引發肥胖和高血糖。肥胖會引起代謝紊亂，影響腎臟功能，研究顯示，肥胖者患腎病的幾率要比一般人高50%。
3. 肥肉
當然，不只肥肉，動物油（如豬油）、油炸食品、動物內臟等高脂食物，平時都應該少吃。
肝怕「5字」
1. 酒
酒精代謝產生的乙醇在體內積累，會導致肝臟損傷和炎症，引起酒精性脂肪肝酒精性肝炎酒精性肝硬化，最終引發肝癌。
2. 蟲
肝吸蟲常藏在淡水魚生中。吃淡水魚生，很容易感染肝吸蟲。
3. 胖
人一胖，脂肪就會在全身各處安家，包括肝臟。
當過量的脂肪在肝臟堆積，超過肝重量的5%，就會形成脂肪肝，最終引起肝功能受損，甚至肝癌。
4. 藥
平時有點小病，很多人都懶得看醫生，自己隨便吃點藥應付。但俗話說「是藥三分毒」，毒的首先就是肝臟。
因為亂吃藥，有人付出了慘痛的代價——
5. 霉
霉變的食物含有黃曲黴素，它是1類致癌物，對肝臟有強致癌作用。
胃怕「1事」
很多人只知道不良飲食習慣傷胃，卻忽略了負面情緒對胃的傷害。
建議：
生氣、緊張時，可以調整呼吸，專注地、深而緩慢地吸氣4~5秒，然後呼氣6~7秒，反覆幾次；有負面情緒時，要及時傾訴出來，才能疏散心中的怨氣，調整情緒。
心怕「1多」
心臟怕的這「一多」，就是熬夜多。
長期熬夜，會造成過度疲勞和睡眠不足，身體會優先把血液供給大腦等器官。
除了克服壞的飲食習慣，還要養成良好的生活習慣
按點兒吃飯，養好胃
胃炎是胃粘膜炎症的統稱，到點兒了不吃飯，這時胃酸超過正常水平，而又沒有食物保護胃黏膜，使胃細胞反而被「消化」，引發充血、糜爛等炎症。
而過度的精神刺激會影響激素水平和胃蛋白酶水平，導致胃壁血管的痙攣性收縮，使胃粘膜發生炎症或潰瘍。胃被傷到極致的時候，就會出血、穿孔。想像一下，如果胃部變得像蜂窩一樣千瘡百孔，那得有多可怕啊?
很多人抱怨做不到按時吃飯。其實，這是都市化對人們自制力提出了更高的要求。專家說。現代生活讓人們有了更多的自由，但也少了約束，容易放任自己的不良飲食方式。自己的身體還是自己說了算，只要你有足夠的控制力，按點兒吃飯，你就能養好胃。
少喝甜飲料養好肝
研究發現，哪怕每天只喝兩杯果汁或碳酸飲料，也可能造成長期的肝損傷。科學家發現，每天喝一升高糖飲料的人患脂肪肝的風險增加了5倍。
脂肪肝(尤其指單純性脂肪肝)怎麼跟高糖飲料扯上關係了呢?專家解釋，脂肪肝的誘發因素很多，而都市人高發的單純性脂肪肝則是以營養過剩為主要誘因。大魚大肉、多吃糖、不愛運動等，只要讓人發胖、讓攝入能量多於消耗能量的習慣，都可能誘發脂肪肝。
肝是儲存能量物質的「彈藥庫」，糖分進入肝內成為肝糖原，沒能消耗的就轉化成脂肪滴儲存起來，當肝內這種脂肪滴超過5%時，就是脂肪肝了。從解剖的角度直觀來看脂肪肝的形態的話，肝臟外表就像有一層淺黃的油膜覆蓋著一樣。因此，建議大家平時少喝高糖的甜飲料。
每天運動，養好腸
都市人上班坐電腦前、下班坐電視前，久坐不動導致的胃腸蠕動減慢也是便秘的一大誘因。針對這個問題，一來可以主動運動，多鍛鍊身體，幫助胃腸蠕動;二來可以被動運動，比如早起後用手掌以劃大圈的方式順時針揉肚子。
堅持吃早餐養好膽
長期不吃早飯會增加患膽結石的風險。「膽囊是儲存膽汁的場所，進食後，膽囊開始收縮，膽汁被排入腸道，幫助消化食物。如果不吃早飯，膽囊就不會收縮，膽汁一直儲存在膽囊中。」專家說。膽固醇一旦在膽囊中積累，時間長了就會凝結成狀如石榴籽的結石。所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康。
飲食不要超標，養好胰
飽食後短時間內大量食糜進入十二指腸，一方面可能引起十二指腸乳頭的水腫和括約肌的痙攣，使胰液排出受阻，引起胰腺組織的炎症反應。另一方面，大量攝入乙醇促使胰腺外分泌增加，加上長期飲酒者常有胰液內蛋白含量增高，易沉澱而形成蛋白栓，致胰液排出不暢。
急性胰腺炎一旦發作，胰管會從平滑順暢變得粗細不勻、暗石密布。患者不但痛苦不堪，死亡率也比較高。人一輩子能吃的東西是有定量的。所以，為了生命和健康，就不要超支明天的食物了吧。