肝不好，人未老身先倒，且養肝就是養命。如果肝臟代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體的各個器官都無法正常工作：本應明亮的眼睛會由於肝血不足而乾澀呆滯，本應光滑堅韌的指甲也會幹枯變形。

如果肝臟無法正常排泄解毒，代謝廢物就會滯留在體內，再美的女人也會變成「黃臉婆」，再強壯的男人也會萎靡不振。

要想身體好，首先要保護好肝臟

吃飯一不要

1、不要飲酒

酒精對身體的危害大，尤其在很多地區，酒桌文化對人的影響頗深，很多地方甚至有「酒不過三巡不許動筷」的習俗，畢竟酒精對肝健康有百害而無一利。

首先，就是酒精對胃的損害，胃粘膜發生損傷後，會造成糜爛，甚至是出血、潰瘍，多屬於急性損傷。

其次，酒精對肝臟的損害則可以分為急性和慢性。 很多人因為長期大量飲酒，導致患有酒精性肝病，它是我國常見的肝臟疾病之一，嚴重危害人民健康。

初期通常表現為脂肪肝，進而可發展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。嚴重酗酒時可誘發廣泛肝細胞壞死，甚至引起肝功能衰竭。

睡前二不要

1、一不要吃夜宵

辛苦了一天的肝臟，到了晚上本該進入休息時間，倘若這時吃夜宵、喝啤酒，就容易導致肝臟和其它消化系統「加班」，繼續解毒、消化、分解、代謝等工作。

晚上攝取的能量過多，活動太少，很容易導致脂肪肝的發生。器官的緊張工作狀態也會將信息傳遞給大腦，引起大腦皮層活躍，導致夜晚精神過於亢奮。

2、二不要熬夜玩手機等電子類產品

手機好比當代「罌粟」，讓人沉陷。尤其是臨睡前玩手機，不僅是當代青年的心頭愛，也漸漸成為中老年朋友的習慣之一。

晚上睡覺時玩手機，會喪失對時間的把控，不知不覺就會熬夜。 尤其是夜間11點到凌晨3點，是肝臟活動能力最強的時段，如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。

養肝護肝的7大原則

「不傷害就是養護」，防未病的最高境界就是不主動去傷害去折騰身體，關於肝的話題有很多，但今天咱們重點說傷肝的因素，了解這些，平時只要避免了，對肝就是最大的愛護。

1多飲水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2少飲酒

肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據醫學研究表明，體重60千克的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。

3調情緒

亂發脾氣、暴躁、沉悶、憂鬱等負面情緒，會影響內分泌，對肝臟增加額外的負擔。

4養護肝

「養」指的是調養。養肝有兩個原則需注意，一是減輕肝臟負擔；二是為肝臟提供營養。

少食油膩、辛辣、刺激性食品，少飲酒；多吃雞蛋、豆腐、魚肉和綠葉蔬菜等富含優質蛋白質和維生素的食物，為肝臟提供充足的營養。

5勤鍛鍊

「煉」指的是鍛鍊，肝臟的健康，需要配合適當的鍛鍊（如慢跑）來改善。

6防傷害

「防」是防止不良的生活習慣傷害肝臟。酒精肝患者及時戒酒，脂肪肝患者清淡飲食，停止攝入高脂肪食物，不熬夜，不亂吃藥。

7多休息

「休」指的是充足的休息和睡眠。拒絕熬夜，儘量在晚上11點前入睡，以利於肝臟進行自我修復。

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