生活質量目前是穩步提高，餐桌上的食物也變得多種多樣，很多的風味食品也是走進了廣大人群中，不過有很多人是喜歡重口味的，喜歡吃咸、吃辣等口味，偶爾吃還好，經常吃是對身體有影響的，比如高血壓的問題。
鹽分，是經常用到的調味品，很多人認為這是高血壓的主要根源，但其實，主要根源並不是鹽，而是鹽裡面含有的鈉元素，所以有一些高血壓的人，認為不吃鹹的食物，應該就沒什麼問題了，但其實，
很多人估計還不清楚，鈉元素會存在哪些不會特別鹹的食物里？今天就給大家介紹其中一種，就是雞精調味料。
雞精不是特別咸，屬於一種調味料，主要用途就是調味增鮮，很多家庭都有用的，但是，雞精的主要成分是谷氨酸鈉，鈉含量是非常高的，經常食用雞精，對於身體是無益的，而且也影響菜原有的口味。而且也是增加患上高血壓風險的食物之一，還可能誘發一些心腦血管疾病。
除了雞精，還有一些會比較咸一點的食物，而且和鹽的關係是比較大的，鈉含量非常高。
腌制類的食物，是需要量的鹽分去腌制加工，用來防止發霉、保鮮，而且這種方法做出來的風味食品，確實味道鮮美，但是對於想要控制血壓的人，這種食物一定要忌口，因為這是含有大量鈉元素的食物，對血壓有著很大的影響。
知道了高血壓的根源，也就能慢慢明白哪些食物是最好不要吃的，那麼想要控制血壓的平穩，一天有三個時間段，要多注意一下。
特別針對高血壓患者群體，飲食千萬不能夠過快過撐，速度要慢下來，量要少一些，才不容易讓血壓上升，這是由於人體在消化和吸收食物也需要大量的供血。
高血壓人群不宜吃得過飽過撐著，而且吃飯的速度要慢，能夠幫助血壓穩定，不容易出現上升的狀態。因為吃飯的時候，人體在消化和吸收的過程會讓身體供血加速，造成一定的血壓升高，所以平時越慢越好。
排便的時候避免用力，所以平時要避免自己有便秘的出現，排便時用力是一個非常大的安全隱患，容易讓血壓直線升高，容易出現高血壓發作引起一些心腦血管疾病。
睡醒的時候，起床要慢，升個懶腰再起床，有助於平穩血壓，不讓血壓瞬間拉升！猛然的起床會讓血壓的波動幅度大，所以早上起床的時候一定要慢一些，不要急。
所以，想要控制血壓，3個時間段要做好，也要知道高血壓真正的根源是鈉，很多鈉含量高的食物，平時都要儘量避免，減少鈉的攝入，能夠預防血壓的升高。