減肥前先「減胃」，吃飯時牢記3句話，胃變小了，體重也會悄悄降

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相信大家都知道，減肥最關鍵的就是要「管住嘴，邁開腿」。所謂的管住嘴就是要適量飲食，而邁開腿就是要進行適當的活動，這樣減肥才會事半功倍。但是有些女性可能比較愛吃，寧願忍受多運動，但是卻始終拒絕不了美食的誘惑。尤其是對於一些本身就較為肥胖的女性來說，身材微胖，胃口可能就比較大，所謂的減肥先減胃，下面我們就一起來了解一下吧。

減肥前先「減胃」，吃飯時牢記3句話，胃變小了，體重也會悄悄降

首先給大家講解一下五分飽到底是什麼感覺呢，就是當你感覺餓了是需要吃東西，在你吃東西過程中一定要注意細嚼慢咽，這樣才能夠減少食物的攝入，如果你發現自己不餓了，但是還想繼續吃，這時候就是五分飽的現象，控制住自己或許就能夠達到減肥的效果。這時候你的胃口也會慢慢的縮小，時間長了勢必會導致胃容量慢慢回縮，這樣對於減肥也有幫助。

在剛開始減肥的時候，如果只吃半飽，那麼很容易中途餓了，這裡跟你分享一個好方法，就是堅持少食多餐，你可以這樣安排，一日三餐正常吃，但是只吃五分飽，在上午10點和下午4點鐘這兩個時間段之內，可以加一些熱量比較少的食物，只要讓肚子不感覺餓就可以了，這樣你的胃也會慢慢的變小，胃變小了，食量自然就會減少，這樣對於減肥也有好處。

減肥時想要減肥不僅要注意自己的飲食，平時喝水也要有講究，如果你在不應該吃飯的點兒感覺到餓了，這時候你可以選擇喝一些水分，但是喝水時儘量一次性不要喝太多，而且要注意喝水的速度。如果喝水速度太快的話，可能就會把胃容量充大，所以說減肥時期的你喝水也要小口小口的喝，這樣既能夠增加飽腹感，而且有助於減肥。