年齡到了50歲,5樣美食建議多吃,高鈣高營養,常吃身體棒

2022-08-12     鏟子愛廚房

原標題:年齡到了50歲,5樣美食建議多吃,高鈣高營養,常吃身體棒

都說年齡大了之後,身體慢慢走下坡路,但是總有很多年齡過了50歲的人,還是精力充沛,看上去像20多歲,比很多30多歲的人看上去還要年輕。除了平時多注意運動,多保養之外,飲食養生也很重要。年齡到了50歲,5樣美食建議多吃,高鈣高營養,常吃身體棒。

一,韭菜炒鴨血。

食材:韭菜,鴨血,豆瓣醬,蒜,姜,青辣椒,紅辣椒,胡椒粉,生抽,鹽,植物油。

做法:1.首先把韭菜裡面的黃葉爛葉去除掉,清洗乾淨,控干表面的水,再把它切成兩厘米左右的段,放入盆子中備用。

2.把鴨血先放入鹽水中浸泡10分鐘,再沖洗乾淨,切成塊放入鍋中,加入足量的清水,先把水燒開再轉到小火,繼續煮三分鐘,把鴨血盛出來控干水備用。

3.鍋中倒入植物油,加熱到6成熱,放入豆瓣醬,再放入姜蒜爆香,加入青紅辣椒塊炒至斷生,再放入少許清水,倒入鴨血一起煮5分鐘入味。

4.加入胡椒粉,生抽,料酒,放入少許水澱粉去勾芡一下,然後放入韭菜翻炒一分鐘。

5.撒上一勺鹽,翻拌均勻,即可出鍋裝盤。

二,蔥燒豆腐。

食材:豆腐,大蔥,植物油,鹽,蚝油,生抽,老抽,白糖,雞精,澱粉。

做法:1.準備好的豆腐,先放入淡鹽水中浸泡10分鐘,取出之後再切成一厘米左右的小方塊,放入一個盆子中備用。

2.選擇新鮮的大蔥,去掉干皮清洗乾淨,斜刀切成小段。準備一個小碗,在裡面加入雞精,白糖,生抽,蚝油,半碗清水,拌勻之後備用。

3.平底鍋裡面倒入少許植物油,加熱到三成熱,把豆腐放入兩面煎至金黃色,再把大蔥放入煸炒出香味,再放入調配好的料汁,保持小火,慢慢的燉至入味。

4.最後加入一小勺水澱粉,勾芡即可出鍋。

三,鹵香鵪鶉蛋。

食材:鵪鶉蛋,干辣椒,八角,草果,豆蔻,花椒,香葉,桂皮,鹽,醬油。

做法:1.首先準備好鵪鶉蛋,先把表面清洗乾淨,然後放入鍋里,加入足量的清水,先開大火把水燒至沸騰,再轉到小火,繼續煮兩分鐘,把鵪鶉蛋撈出。

2.用勺子輕輕地把鵪鶉蛋表面的殼敲碎,再放入鍋中,這時在裡面加入準備好的料,鹽多放一些,醬油要用顏色深一些的。

3.再蓋上蓋子保持小火燉煮一個小時,煮好之後即可關火,這時不要把鵪鶉蛋接著撈出,在湯汁裡面浸泡24小時取出之後即可食用。

四,紫菜蛋花湯。

食材:紫菜,雞蛋,鹽,香油,清水,雞精。

做法:1.準備好的干紫菜撕下來一些,剪成小塊備用。

2.把雞蛋磕入一個碗中,沿著一個方向攪拌均勻。

3.在鍋裡面倒入清水,先把水燒至沸騰,然後把紫菜放入煮一分鐘,沿著鍋邊輕輕地把雞蛋淋進去,邊倒雞蛋邊去攪拌,攪成雞蛋花。

4.加入一勺鹽,一勺香油,一勺雞精,拌勻之後關火即可出鍋。

五,腐竹炒木耳。

食材:腐竹,木耳,胡蘿蔔,大蒜,蔥,植物油,豆瓣醬,生抽,蚝油,鹽。

做法:1.腐竹放入溫水中浸泡3個小時,直到泡得非常軟,取出來攥干表面的水,切成2厘米左右的段。

2.木耳放入冷水中浸泡15分鐘,取出來清洗乾淨撕成小塊。

3.把胡蘿蔔清洗乾淨擦掉皮,再切成菱形薄片。

4.準備一個小碗,在裡面加入生抽,蚝油,鹽,少許清水拌勻之後調配成料汁備用。

5.鍋中倒入植物油,加熱到6成熱,放入蒜末爆香,加入豆瓣醬炒出紅油,把木耳,腐竹和胡蘿蔔全部放入一起翻炒兩分鐘。

6.再倒入料汁,保持小火燜煮5分鐘,最後撒上蔥花,翻拌均勻即可出鍋裝盤。

文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-sg/b7ea78197b174a6d5098d1e422edb6e9.html