私密整復主任張紅歌科普如何預防出現盆底肌和產道損傷？
孕期
1、體重控制
在懷孕期間不能暴飲暴食，也不要盲目進補，科學合理的飲食可以避免寶寶過大，在分娩時造成產道的損傷。也可以保持良好的身體狀態，有利於自然分娩。
2、適當運動
除了日常的散步、瑜伽等，還有一個非常適合練習的運動——凱格爾運動，它可以非常有效地鍛鍊盆底肌，為自然分娩做好準備。
方法：
以臀部上提、收縮肛門的方式為主，每次收緊不少於3秒後放鬆，連續做15-30分鐘，每日進行2-3次，或每日做150-200次，6-8周為1個療程。
特彆強調：
剛開始運動要量力而行，起初每天運動一次就行，每次3-10分鐘，然後再根據自己的適應情況延長運動時間，逐步增加每日的運動次數。
分娩
分娩過程中正確用力
在分娩過程中聽從醫生和助產士的科學指導，合理、正確地藉助宮縮用力也非常重要。
張紅歌主任簡介：
從事婦產科與女性生殖整復臨床、私密抗衰管理二十年，具有豐富的婦科生殖整復臨床經驗和審美力，精通女性生理解剖結構，多次受邀與韓國及國內會陰整復同台施術交流。擅長根據不同女性的私密特點設計專屬整復方案，兼具美學需求、性需求等維度，完美改善女性私密形態及功能，在3D生物束帶蔭道緊縮、陰唇不良形態矯正、菲蜜麗私密光電、各類私密注射治療等方面具有較高造詣。
擅長：蔭道緊縮，小陰唇整復，大陰唇填充，陰蒂整復，處N膜修補，敏感點打造，會陰修復，蔭道鬆弛前後壁修補，私密飄紅，私密抗衰，咳尿漏尿、女性尿失禁、子宮脫垂，漏尿，盆腔疼痛治療，石女蔭道成型術等盆底功能障礙疾病的診療。在女性生殖私密整復領域享有較高聲譽。