體重掉的太快會怎麼樣？ 最直觀的感受就是你的皮膚開始明顯鬆弛下垂了！印尼有個小孩快速減脂後變成了這個樣子
除了皮鬆弛，更可怕的是突然暴瘦的人更容易復胖。因為前期體重的下降 大部分都是身體水分的流失，之後才是肌肉和脂肪的減少。
當你成功減下來過後，滿心歡喜想著終於可以大吃特吃了，那個時候脂肪就會成倍的返回體內導致復胖。
而且快速減肥會使身體營養攝入不足，造成體內新陳代謝不正常，嚴重影響身體內分泌，肝臟還有免疫力。減肥還是要循序漸進
想要提高增肌的效率，那可千萬要穩定你的肩胛骨。
要知道，我們經常鍛鍊的肩膀是長在肩胛骨上面的， 如果我們肩胛骨不穩定，那麼我們的肩關節也會不穩定，讓我無法推起更大的重量。
而且會在運動的過程中就會產生撞擊，出現彈響和疼痛，也就是我們常常聽說的肩膀受傷的問題。想要穩定肩胛骨， 我們一定要鍛鍊與它相連的中下斜方肌來增加穩定性。
MAX來教你們三個動作：
反向飛鳥
坐姿划船
繩索高位下拉
當然不需要，腹肌確實屬於耐受性肌群，也就是說需要很長時間的刺激才會有長肉。
但是腹肌也是肌肉，肌肉恢復也是需要時間的。 如果你天天練的話，肌肉根本沒有辦法恢復。
換一句話來說， 如果你第二天還練的動腹肌的話，那你第一天的腹肌訓練一定是沒有訓練到位，才會讓你第二天還有力氣去鍛鍊它。
當然，恢復力超常的選手可以考慮天天練。像我們這樣的普通人，兩天練一次最佳。腹肌練成不是一天兩天就可以達到的，任何肌肉的增長都是需要時間去積累。
碳循環飲食法就是有計劃的改變你每天的碳水攝入量，當碳水攝取量不足時，利用脂肪供能減脂，等攝取碳水量比較高的時候，可以加快吸收提高新陳代謝。
碳循環一般為四天，一天高碳水，一天低碳水，還有兩天中碳水。
1.高碳日： 高碳水+高熱量，這一天會攝入比較多的碳水化合物，是四天中熱量最高的一天。
2.中碳日：中碳水+中熱量，中碳日，這天攝入的碳水會比高碳日低一些，總攝入量也會比高碳日低一些。
3.低碳日：低碳水+低熱量，這一天攝入的碳水總量會非常低，甚至有建議低碳日直接不吃碳水，總熱量攝入也會因此降低很多。
它減肥原理和其他減肥法都是一樣的，就是給身體製造熱量差。但是要注意， 如果低碳日安排的過多，會讓體重暴跌，導致身體不健康。
和女神一起鍛鍊，千萬要學好如何正確輔助。不僅是保護女神，更重要的是能保護好自己的臉
以下是正確的姿勢：
正確的輔助姿勢不僅可以讓女神充分刺激到她的蜜桃，還可以讓她對你的好感翻倍。會正確輔助的男孩子也太有安全感了吧
不正確的輔助姿勢（媽見打系列）：
錯誤的輔助會讓重心不穩，導致在深蹲過程中受傷。最關鍵的是，女神再也不想和你一起鍛鍊了
MAX有話說：
「有問必答」欄目致力於
幫大家解決各種健身健康問題
只要你敢問，我就敢回答！
還有權威專家進行內容審核哦~
所以都趕快來留言區提問吧
點贊多的問題我們下期「有問必答」見