大千世界，每個人都有自己的脾氣，都會為了一些事情感到生氣難過。但是在工作或生活中我們會發現有些人比較容易生氣，他們往往會因為別人一時的口不擇言和一些無知的行為，或者是一些小事情而激動不已，萬分生氣。實際上，哪怕別人真的做了對你而言很過分的事，你光是生氣、憤怒也是於事無補的，甚至還會使局面變得更糟。
在20世紀60年代的美國，有一位很有才華、曾經做過大學校長的人，出馬競選美國中西部某州的議會議員。此人資歷很高，又精明能幹、博學多識，看起來很有希望贏得選舉的勝利。但是，在選舉的中期，有一個很小的謠言散布開來：三四年前，在該州首府舉行的一次教育大會中，他跟一位年輕女教師「有那麼一點曖昧的行為」。
這其實是一個彌天大謊，這位候選人對此感到非常憤怒，並盡力想要為自己辯解。由於按捺不住對這一惡毒謠言的怒火，在以後的每一次集會中，他都要站起來極力澄清事實，證明自己的清白。其實，大部分選民根本沒有聽到過這件事，但是，人們卻愈來愈相信有那麼一回事，真是愈抹愈黑。公眾振振有詞地反問：「如果他真是無辜的，他為什麼要百般為自己狡辯呢？」這些話有如火上澆油，這位候選人的情緒變得更壞，也更加氣急敗壞、聲嘶力竭地在各種場合為自己洗刷冤情，譴責謠言的傳播。然而，這卻更使人們對謠言信以為真。最悲哀的是，連他的太太也開始轉而相信謠言，夫妻之間的親密關係被破壞殆盡。
最後他失敗了，從此一蹶不振。
人們在生活中有時會遇到惡意的指控、陷害，更經常會遇到種種難以忍受的惡語中傷。遇到這些不如意，如果我們不能保持冷靜，暴跳如雷，大動肝火，結果只能像上面故事中的候選人一樣，把事情搞得更糟。
說到底，生氣其實是在用別人的錯誤來懲罰自己。生活是美好的，我們沒有理由為了一些瑣碎的事情和自己過不去，讓自己處於不開心的心態里。
情商高的人通常都很少生氣。因為他們明白「放下即自在」的道理，自己的心情自己說了算，別人的一句或讚揚或貶低的話，從來就不會動搖他們的世界，而情商低的人則相反。他們很容易因為別人的一句話，就動搖自己的想法。如果別人誇獎他們一句，他們會高興一天，而別人說他們一點不好，他們就難過幾天，甚至還直接和人起衝突，鬧出不愉快的事情出來。
試想一下，生活中誰願意與一個情緒起伏不定，愛胡亂生氣的人交流呢？愛胡亂生氣的人，他們身上就像綁了一顆定時炸彈一樣，隨時都有爆炸的可能性，別人躲都還來不及呢，怎麼敢主動靠近，以身犯險呢？
那麼，為什麼有些人偏偏就愛胡亂生氣呢？經過研究發現，愛胡亂生氣的人身上往往有一些共同特徵。
比如，愛用自己的標準來衡量他人。
愛生氣的人喜歡給自己建立一個標準來衡量別人，如果別人沒有達到他們設定的標準，他們就會感到悶悶不樂，覺得別人做得不對，別人不應該那樣做。打個比方，如果他們曾經在朋友有困難的時候，幫助過他，那麼自己遇到困難時，就會要求朋友也要無條件地幫助自己。一旦朋友因為某些原因而沒能幫上忙，他們便會不管任何客觀因素，大發雷霆，認為朋友忘恩負義，無情地把他打入黑名單，從此不再聯繫。
再比如，愛認死理，鑽牛角尖。
愛生氣的人通常思維方式都比較單一，他們有絕對的對錯觀，在他們看來，任何事都是非黑即白，沒有中間地帶。凡事錯就是錯，對就是對，不容許有其他的答案。所以一旦遇到煩惱，他們就很容易陷在裡面走不出來。
當然，愛胡亂生氣的人除了上面講的兩點外，還有其他特徵。但不管有多少特徵，我們都可以從他們身上總結出一點，那就是他們不會處理自己的情緒，遇到事情後他們不會冷靜理智地處理，而是粗暴生硬地用發脾氣的方式來解決，既傷害了自己，也給周圍人帶來了不利的影響，同時也不利於事情的解決。
俗話說，「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。」許多時候，我們並不需要大發脾氣，只要靜下來，深呼吸，換一種角度想問題，那麼，你的煩惱自然就會慢慢化解。具體說來，你可以試試下列辦法：
1. 意念控制法。
在發火時，心中念念有詞：別生氣，別跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？會收到一定的效果。
2. 迴避矛盾法。
如果與同事剛發生了激烈的爭吵，大家都在氣頭上，容易引起進一步的爭吵，最好暫時迴避他，這樣可以做到眼不見，心不煩，怒氣自消。
3. 轉移注意力法。
生氣時，如果始終想著生氣的事情，會越想越生氣，越想越難過。相反，如果通過其他途徑有意識地轉移自己的注意力，做一些自己喜歡的事情，比如逗孩子玩，去商場購物，就可以轉移大腦的興奮點，讓怒氣在不知不覺中消失。
4. 主動釋放法。
把心中的不快找你的好朋友或親人訴說一番，親朋好友的理解和關心能讓你如沐春風，化解心中的不良情緒，而你的不良情緒也不會傳染給他人。
5. 文字排遣法。
一時找不到可靠的人訴說，可以把發怒的地點、原因和經過詳詳細細地寫下來，描繪那個惹你生氣的人的百般醜態，你會發現他並不如你想像中的那麼可惡，甚至還有一些可愛之處，從而消解了怒氣。
6. 自我超脫法。
自己提出的工作方案，可能會遭到半數以上的人的反對，包括上司和同事。也許是對你期望值太高，也許是認為你工作能力差，這都是正常的現象，不必憂慮和生氣。
7. 積極溝通法。
當爭吵雙方都心平氣和的時候，利用午休時間聊聊天，談談各自的愛好，或許你會發現你們之間並沒有什麼重大的「階級」仇恨。另一方面，大家都是為了工作，不要把工作中的矛盾延續到生活之中。
8. 提高修養法。
平時多做一些有助提高修養的事，種種花草，養養魚，學學書法，練練畫，為人會變得謙和有禮，不容易暴躁和動怒。
在與他人交往中，好脾氣是一個人的名片。當你善解人意，平和大度時，別人就能知道你是一個會調節自己，擁有好心態的人，相比那些動不動就發脾氣胡亂生氣的人，人們自然更願意與這樣的你交流。
如果你是一個愛生氣的人，那麼不妨按照上述辦法改掉自己的壞毛病，只有大氣從容、心胸豁達的人才會更受歡迎。