高考前幾天失眠，這幾點學生和家長都要注意，不要關鍵時刻掉鏈子
學習是一場馬拉松，在這場看似煎熬又漫長的賽事當中，如果光憑藉著蠻力一直向前衝刺話，一定不會有很好的結果的。所以，在具備一定能力的前提下，還需要掌握一定的技巧才能獲得的最終的勝利。
考試經常會引起學生們的緊張情緒，這時，合理的勞逸結合是非常有必要的。只有將考試前的身心狀態調整到最好，才能真正做到蓄勢待發。特別是即將面臨高考的學生們，一定要保證充足的休息時間，帶著積極昂揚地步入考場。
勞逸結合這個大道理同學們都不陌生，但實際操作起來，還是有一定難度的。不少學生因為焦慮過度往往在臨考前無法入眠，等到了考場上，昏昏欲睡，覺得自己狀態不好，影響考試水平的發揮。這樣消極思維情緒會一輪影響一輪考試，同時，情緒化的狀態很難保持理性的心態，甚至還會出現更多的顧慮，惡性循環下去，最終沒有實現正常發揮也是意料之內的事情了。
考試在考前失眠就一定會高考失利嗎？有些學生雖然在高考前失眠了，最終卻考出來好成績，讓我們進一步了解一下吧！
1、 考前一周，就要調整作息時間
大多數學校都會在高考前一周就將教學內容結束了，畢業典禮結束後，學生就可以自己回家複習。這樣做的主要原因就是為了讓學生自主調整作息時間，將自己的生活、學習調節到最佳狀態。那該怎麼樣自主調整這段時間的作息呢？
適合自己的才是最好的，每個人的生活習慣和身體狀態也是完全不一樣的。這個相對寬鬆的複習時間段內，不像在學校被安排很多複習任務那樣緊張，睡眠的時間也相對充足的多。哪怕晚上十二點才入睡，早上七八點起床也能保證充足的睡眠。除此之外，還可以利用其它時間進行補眠。
總之，這一周左右的作息可以稍微放鬆一些，不用非要按時按點安排自己的日常作息、活動。高考考試時間分布在上午九點到十一點半、下午三點到五點。只要能保持穩定的學習狀態、考試準備，剩下的順其自然就可以啦！
2、 下列做法絕不可取
一是過度放鬆，有些學生的自制力較差，想著好不容易有了稍微輕鬆的複習時間，就控制不住自己想要娛樂的慾望。於是，就拿起許久未碰的手機，開始網上衝浪。當刷到自己感興趣的內容時精神會處於十分亢奮的狀態當中，這是沒有辦法達到放鬆大腦的效果的。反而，會增加焦慮的可能。
二是過量運動，有些學生了解到運動後會睡得比較踏實，他們就希望自己運動累了之後可以很快能入睡。其實在極度勞累的狀態下，人的身體是不利於睡眠的。即便是早早入睡了，也不一定能保證身體能夠恢復到正常的狀態，也許疲勞感根本不會完全消除。除此之外，睡得早，起得早也不是沒有可能的。還有些同學在過度運動之後，讓身體處於極度亢奮的狀態難以很快平復下來，導致晚上根本無法入睡。這樣只會達到物極必反的效果。
三是在飲食上猛補。有些家長愛子心切，看著高考臨近，孩子卻難以入眠，就想給孩子服用大量安神補腦的藥物或食物。其實這些東西在短期內不可能達到一定的理想效果的。特別是當孩子已經習慣了日常的飲食規律，突然打破了這樣的規律反而會引起身體上的不適，傷害了身體，更會影響考試的正常發揮。
3、 哪怕真失眠了，也不用太緊張，說不定會有更好地發揮。
高考考生們正值身強體壯的年齡階段，他們這時的身體狀態是最佳的，精力也是最充沛的時期。哪怕因為焦慮而失眠了，再休息一晚，體能恢復也完全不成問題。特別在大腦的精神狀態方面，學生可能正在失眠苦思冥想的時間中，突然大腦開竅，解決了一些疑惑已久的問題，說不定等到考試的時候還能夠超常發揮呢！
其實，能夠走上考場參加高考的學生們都已經具備了一定的心理抗壓能力，真正在考場上因為失眠而考試失利的還是少數，並且有些學生就算失眠了，最後反而考出了更好的成績來。失眠不是什麼大問題，只要保持良好的備考心理一定會沒問題的！
即便是明天即將高考，今晚睡不著，了解到了以上三種解決辦法是不是沒有那麼焦慮啦？如果你還有什麼疑慮的地方，歡迎在評論區留言！