小紅從懷孕一來身體一直挺輕鬆的，不僅孕前期沒有大家說的妊娠反應，而且好吃好喝，晚上睡覺也絲毫沒有影響，大家都說小紅的寶寶從小就知道疼媽媽，不讓媽媽受苦，就連小紅自己都覺得懷孕也沒有那麼可怕，真的很順利啊。但是由於小紅沒有孕吐反應，飲食一直很好，小紅又沒有注意控制體重，導致孩子長得很大，到了孕中期的時間，肚子大的就好像要臨盆一樣，到了孕晚期，肚子的負擔更重了，小紅晚上睡覺都感覺自己的關節被沉重的肚子壓的咯咯響，而且特別疼，甚至一翻身就覺得自己要散架了，只好讓老公幫忙自己翻身，幾天下來，夫妻兩人因為晚上睡覺質量差，精神都很差。孕婦尤其是到了孕晚期有一個好的睡眠是非常重要的，不然有可能會引起很多不良的後果，甚至可能影響生產安全。

1、姿勢選擇

保持一個好的睡覺姿勢是孕媽能獲得良好睡眠的一個必要條件。張醫生建議孕媽們睡覺要保持左側臥的姿勢，因為這樣不會壓迫到孩子，而且也會讓孕媽的心跳，呼吸更加的順暢。除此之外，無論是仰臥還是右側臥，都可能會對孕媽和寶寶，造成一定的負擔，嚴重的甚至孩子有可能也會發生窒息，出現危險。當然，因為孩子是在媽媽的肚子中不斷地運動的，如果孕媽長時間保持一個睡姿，對孩子也是不好的。最好的狀態就是，晚上睡覺時儘可能多的時間保持左側臥，仰臥和右側臥輪番交替，能最大程度的保證孕媽的舒服度。

2、睡前飲食

孕媽晚期的時候都會有尿頻的現象，尤其是晚上睡覺之前吃了利尿的東西，比如說西瓜之類的，或者是喝了太多的水，這樣孕媽晚上會頻繁的起夜，非常不利於安穩的睡眠。所以孕媽睡覺之前儘量要少吃這種多吃的東西，要吃一點容易消化的食品，這樣能最大程度保證睡眠的完整性。

3、准爸爸及時幫助

在孕婦孕晚期的時候，晚上睡覺真的是非常痛苦的。網友小徐跟我們分享過她的經歷，經常晚上翻身會特別痛苦，有一瞬間覺得自己的跨骨要裂開了，而且經常在半夜會因為缺鈣，腿抽筋疼到渾身發抖。作為孕媽的同床人，寶爸承擔著不能推卸的責任，晚上睡覺一定要保持警醒，時刻照顧到身邊的孕婦。如果愛人腿抽筋，記得趕緊幫她按按腳心，揉一揉腿，不要讓孕媽在凌晨痛醒的時候，感到非常的孤獨。

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孕媽也可以藉助孕婦專用睡眠枕來緩解自己的睡眠問題，總之，一定要儘可能的讓自己睡個好覺。