更年期這個詞，一直是和中年女性掛鉤的，仿佛更年期就是中年女性的代名詞。殊不知，其實男性也有更年期。
男性更年期是指男性從中年期向老年期過渡的一個特殊時間段。在此階段期間，男性體內的激素水平會出現大幅變化，身體機能、心理狀態會跟著激素水平的變化而變化，進而身體會出現一系列不適的表現，降低生活質量。
男性更年期的表現不如女性大，甚至有些保養得好的男性，身體根本就不會出現異常明顯的表現，更年期過得很平穩。但也有很多男性，更年期的反應會比較大，更年期過得比較難熬。不同男性進入更年期的年紀有早有晚，大多數男性更年期會從40歲—60歲開始。更年期來的時候，身體會出現很多異常變化，這是身體在提醒你：你開始衰老了，要好好保養身體。
男性身體有哪些異常變化，說明更年期來了？
男性體內的雄激素水平高，體毛是比較旺盛的。若到了一定的年紀，體毛突然開始大量的脫落，數量明顯變少，具體表現為鬍子長得慢、腿毛變得稀疏、腋毛變少等。體毛脫落說明代謝在逐漸下降，身體機能在衰退，你開始老了。
男性更年期和女性一樣，都會出現情緒不穩定的現象。會發現自己開始控制不住情緒，動不動就生氣，會經常出現情緒低落的現象，感情變得淡漠，會突然的對生活失去興趣，提不起來精神，身體會經常有虛弱無力感，無法很好的控制和調節情緒。
人老腿先老。男性進入更年期之後，腿腳會出現衰老的跡象，腿腳經常會有酸痛、抽筋等感覺，有時會感覺有螞蟻在腿腳上爬。腿部開始發胖，腿部的肌肉流失，腿部不如以前結實，肉明顯變得比以前鬆弛，腿腳不如以前有勁。
消化系統是很敏銳的系統，男性進入更年期後，消化系統容易出現異常。若男性到了一定的年紀，經常出現消化不良，食慾下降，容易出現便秘或腹瀉，肚子變得越來越大，說明消化系統已經開始衰老了，更年期來了。
更年期還會影響你的睡眠，若睡眠質量明顯下降，頻繁做夢，睡眠變淺，容易驚醒，容易失眠，醒得比較早，每天不到5點就會自動醒來。有時半夜會突然醒來，醒來之後出一身汗。睡醒之後，感覺身體特別沉，越睡越累，暗示更年期已經來了。
還有就是小毛病不斷。更年期預示著身體衰老，男性衰老後，身體機能下降，免疫力會變差，身體容易出現很多小毛病，比如聽力下降、牙齒鬆動、容易感冒、腰痛、關節痛等。
男性想要順利度過更年期，要注意保養。飲食方面，要控制飲食，少吃油膩辛辣的食物，少吃糖分含量高的食物，少吃鹽分含量高的食物。飲食要清淡，多吃蔬菜和水果，避免發胖。
還要戒煙戒酒，適量的運動，可以多做深蹲、伏地挺身等運動，有助於延緩衰老。避免久坐，避免熬夜，保持充足的睡眠，養成健康的生活習慣，這樣你的身體會更健康，衰老會更慢，更年期會過得更舒服一些。