久坐、伏案工作一天，腰酸背痛脖子酸，不如下班去按摩吧~但我勸你別輕易去按摩，尤其在脖子痛的情況下！

不是所有的脖子痛都能靠按摩緩解，有人因此喪命還有人因此四肢癱瘓……先搞清楚因何脖子痛，再去按摩也不遲。

低頭玩手機，脖子要開刀

手機幾乎離不開我們的生活，去哪都要帶著，於是「低頭族」越來越多，手機是好玩，但你知道低頭玩手機脖子承重多少嗎？

歐洲脊柱協會曾向全球發出警示：

低頭15°玩手機，頸椎承受的壓力約4瓶2L裝飲料重量；

低頭30°玩手機，頸椎承受壓力上升為7瓶2L裝飲料重量；

低頭45°玩手機，頸椎承受的壓力高達9瓶2L裝飲料重量，相當於44斤。

長期低頭玩手機，脖子出現各種不適，甚至頸椎病也來了。

頸椎病症狀速查

長期低頭使用手機電腦，低頭工作，熬夜，久坐甚至保持一種姿勢，致使頸部肌肉僵硬、酸痛，嚴重有頭暈、噁心、雙上肢疼痛麻木等症狀，繼而引發頸椎病。

頸椎病分為頸型、神經根型、脊椎型、椎動脈型以及混合型。

1、頸型頸椎病

頸型頸椎病常見於青壯年，表現為頸肩不適，有酸痛脹麻感並伴隨相應壓痛點及頸部僵直。

2、神經根型頸椎病

神經根型頸椎病常見於中年以後，頸肩脹疼伴隨手指麻木感，上肢肌力減弱、頸部肌肉緊張導致活動受限，若頸部體位改變可誘發或加重症狀。

3、脊椎型頸椎病

脊椎型頸椎病多發於中老年人，因椎管狹窄對脊髓產生直接壓迫傷害，或致脊髓營養血管受壓、痙攣，從而引發脊髓缺血性損傷。

4、椎動脈型頸椎病

椎動脈型頸椎病在各型頸椎病中發病率較高，臨床表現為猝倒發作以及伴頸源性眩暈。

5、混合型頸椎病

符合以上兩種或兩種以上情況，便是混合型頸椎病。

若長期出現以上症狀，懷疑自身患有頸椎病，不要瞎猜，及時儘早去專科就診，明確病因。

頸痛能隨便按？

頸部是連接頭部和身體的重要部位，出現頸椎不適，按摩放鬆的確有舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛的作用。

但盲目粗暴地按摩肩頸或有增大頸髓損傷的可能性，出現疼痛不要隨便按摩，尤其是以下人群：

1、三高人群

頸部有通往腦部和神經的血管，其中不少中老年人的頸內動脈存在動脈粥樣硬化或是鈣化。

若按摩手法過重，易使硬化斑塊脫落隨血液流入顱內，堵塞顱內血管，繼而造成腦卒中。

因此三高人群不宜按摩頸部，以及別做劇烈的動作緩解頸部不適，以免發生動脈血栓或是腦血管栓塞的意外。

2、骨質疏鬆

骨質疏鬆患者若按摩力度過大易發生意外，因此骨質疏鬆患者及老年人謹慎按摩，時間不要超半小時。

3、頸椎病

頸椎病可使用按摩、牽引等保守方法，但在頸椎急性發作期間進行推拿按摩或牽引，會加重神經根部炎症和水腫，加劇疼痛、病情惡化。

建議出現頸部不適，不要先自主按摩，應及時到正規醫院檢查診斷，確定治療方案。如需要推拿按摩的治療，也該在專業醫療機構治療。

脖子痛如何緩解？

雖不能隨便按摩，但日常中可保持良好的習慣以緩解脖子疼痛。

1、多多活動脖子、腰背和肩膀（幅度適當），玩手機時將手機持平至眼睛高度，儘量少低頭。

2、保持正確坐姿，避免久坐，每30-40分鐘起身活動。

3、選擇合適高度的枕頭，習慣仰睡應選擇高度與手掌寬度差不多的枕頭；習慣側睡可選擇高度與肩膀1/4寬度差不多的枕頭。

若常一覺睡醒感覺肩頸酸痛，最好換更加合適的枕頭。

最後提醒老友們，手機千千萬，頸椎只一條。玩手機別低頭，頸椎承重很辛苦，出現頸痛也別隨意按摩！

轉載請聯繫我們授權

部分圖片來源：網絡

如有侵權，請告訴我們