董璇的「假腿」你也可以來一條。
又到了一年一度沖業績的時刻，編輯部趕稿量激增增增增增...
作為每天坐在電腦前敲字的寫稿人， 相信很多打工人也和我們一樣飽受脖子疼、後背疼、腰疼的折磨，這一系列「工傷」早已變成了我們每天的日常。
當多少護膚品和膏藥都無法抹平那些熬夜加班的痕跡時，普拉提就要被提上日程了！
「逆齡生長 孫儷」
圖片來源於微博@turbosun
眾所周知，孫儷對於「養生」這一塊可以說是頗有研究了。而娘娘也曾多次提到過，普拉提正是她逆生長的秘訣。
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練習普拉提能給我們的健康帶來不少好處，不僅可以強化腰部及腹部核心、有助於肌肉平衡，有效改善駝背、小腹突出、骨盆前傾等體態問題，還有預防慢性勞損的效果。
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除此之外，經常練習普拉提，可以讓你的身體保持一個良好的代謝，讓皮膚變得更加緊緻有光澤。
「「假腿」其實是真腿 董璇」
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前一陣被質疑「假腿」的董璇其實也是個普拉提狂熱愛好者。
圖片來源於微博@董璇
普拉提對於核心部位的力量的提升也有著很大的作用，在核心力量提升的同時，我們的背部疼痛也能隨之得到明顯的緩解。
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普拉提的練習強調對核心肌群的控制，可以使人體深層肌肉得到鍛鍊。看到姐姐的馬甲線，本編輯已經蠢蠢欲動了！
「「流線型」肩頸 李澤鋒」
其實普拉提並不是女生的專屬，男生練普拉提不僅能使身體各部分機能得到鍛鍊，也能讓身材更加勻稱健美。
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看看哥哥流暢又緊緻的肌肉線條，這大概都是長期堅持普拉提的功勞。
圖片來源於微博@李澤鋒
傳統的重量練習比較容易形成短而笨重的肌肉，而普拉提能夠伸長並增強肌肉彈性，因此不少人在練習普拉提之後身體線條會變得更加修長，肌肉線條也會變得更加流暢。
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「在家也能動起來」
冬天作為身體瘋狂屯脂肪的季節，本易胖女孩在線流淚。天知道喝杯水都要胖的人在冬天有多難過。
而普拉提可謂是我個人覺得最適合冬天的運動了。促進血液循環加強新陳代謝，形體也完美的塑造出來，媽媽再也不用擔心我冬天穿衣服像熊啦。
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接下來讓我們來為大家分享下，那些親身試驗過，在家就能輕鬆塑造形體的普拉提動作吧~
動作1
第一個動作是「側抬腿」，這個真真是懶人動作的福音了，可以一邊看劇一邊做。每邊腿各一組，每組大概15-20個。拉長緊緻腿部線條就靠它啦。
動作2
這個動作是可以全身塑形的，因為只有一隻腳作為支點，所以整個身體都需要配合其來運動，而且還可以很好地訓練平衡感！
動作3
這個真的，編輯強烈推薦，效果爆裂，但做之前一定要拉伸，不然就會像我一樣第一次做，小肚子抽筋。
這下，天氣太冷可再也不能當做偷懶的藉口了哦，快讓我康康是哪個小寶貝還沒有行動起來！
編輯：Yaqi
撰文：Yaqi 侯潔
設計：NY