根據《中國心血管病報告2017》顯示：目前中國心血管病患病率及死亡率仍處於上升階段。我國心腦血管病患病人數已達2.9 億。其中腦卒中1300萬，冠心病1100萬，肺原性心臟病500萬，心力衰竭450 萬，風濕性心臟病250萬，先天性心臟病200萬，高血壓2.7億。心血管病死亡占城鄉居民總死亡原因的首位，高於腫瘤及其他疾病。#清風計劃##健康真相館#
秋冬季是心腦血管疾病的高發期，一項研究發現，氣溫每降低1攝氏度，心臟病發病率就會增加2%。專家提醒你心腦血管最怕的12個時刻，讓你平穩度過秋冬。
人在夜間睡眠時，身體各系統處於半休眠狀態。早上剛醒來後猛起身，血壓一下上不來，會出現頭暈、噁心、四肢乏力等體位性低血壓症狀。特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起床最容易引發意外。早上睜開眼睛後應先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘後再床。
老年人血管調節反應差，如果蹲廁時間過久，排便結束後快速站起，容易誘發短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發生腦血管意外，此時站起來應該緩慢。另外，用力排便也會有猝死風險。
寒冷很容易導致心血管痙攣，對於心臟病人來說，可能誘發大面積心梗，導致猝死。中老年人對氣溫變化適應能力差，寒冷會引起血管痙攣、血壓升高，造成血管舒張功能障礙。中老年人外出時，除衣服、鞋要穿得暖和外，一定要戴上口罩和帽子，避免冷風從呼吸道進去，對血管、對肺造成傷害。
霧天，大量的粉塵、細菌等有害物質會隨著戶外體育鍛鍊的進行進入到體內，加重血液污染的機會，阻斷血液中氧的供應，誘發心臟病。最好將鍛鍊改在室內，或挑選其他合適的時間進行。如果需要出門，可以選擇戴口罩，不要在濃霧中停留太長時間。
桑拿房裡過高的溫度，會使人體皮下血管迅速擴張，皮膚血流量加快，導致心臟負擔加重。在疲勞的狀況下大量飲酒後再蒸桑拿，這種情況更危險。老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿，一旦出現噁心、心慌、心跳過快等不良反應，應該及時停止。
泡杯濃茶，在電視機前一坐就是一天，是不少中老年人的生活狀態。研究表明，看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%。如果再加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會使心跳加快，加重心臟的負擔。中老年人每天看電視要控制在1~2小時之間，注意休息。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。
人在憤怒時，身體會分泌大量讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發高膽固醇血症和高血糖。而在過度進食一小時內，心臟發病的可能性會增大10倍。對於已經患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說，更加危險。
煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質，是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。打牌的人常常煙不離手，再加上多數棋牌室空間狹窄，通風不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過久，導致生病甚至猝死的現象時有發生。
酒後再喝咖啡，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，並刺激血管擴張，極大增加心血管的負擔，對人體造成的損害會比單純喝酒高出許多倍。
悲傷的人往往容易激動，這樣導致心跳加速、動脈收縮，如果此時大量飲酒，有可能導致某些心臟病發作，出現心痛、氣短、休克等症狀。
熬夜時吸煙會使血液的黏稠度比正常時增加8倍以上。非常容易誘發急性心腦血管疾病，尤其對患有高血壓、冠心病、血管病變的人，危險性更大。
男性酒後、起夜、午睡起床排尿時容易發生「排尿性暈厥」。所以排尿時最好是坐著、蹲著解小便，如廁後站立一會兒，以免跌倒後發生意外。
秋冬季節除了保暖禦寒，預防血管痙攣，還必須做到長期需要做的幾件事情，這樣才能減少心腦血管疾病加重，減少心梗腦梗死。
第一
有三高或有心腦血管疾病的朋友，一定記著按時吃藥，監測三高，季節交替血壓波動較大，一定多測量血壓，如果血壓升高記得調整藥物，記著不要隨便停藥，記得定期複查。
第二
飲食健康，不管春夏秋冬都需要堅持。比如我們老生常談說的健康飲食，秋冬季很多人喜歡貼秋膘，吃更多肉食，記得適可而止，貼秋膘或許有一定道理，但不是說沒有控制的吃肉，豬牛羊肉可以吃，但不宜過多，肉類還是以魚類去皮禽類為主，各種應季蔬菜水果，可以加大量，粗糧雜糧加大比例。比如蘿蔔白菜紅薯玉米等等都可以增加比例。做菜適當少鹽少油少糖。
第三
堅持活動，但還是要注意保暖，尤其是冬季，室外寒冷，如果運動最好室內運動，做好保暖及熱身。避免霧霾天氣外出鍛鍊，避免溫度過低室外鍛鍊，老年人可在中午暖和時候適當走一走。
第四
老生常談，戒煙戒酒，減少熬夜，按時作息，保持好的心情，避免或減少暴躁生氣玉鬱悶，其實血管就怕外界的冷，以及內部因為煙酒刺激，不健康食物刺激，情緒刺激，劇烈運動刺激等等。
保養血管是一個長期的事情，秋冬季最主要的是注意保暖，別的保養血管的辦法和平時一樣。保養血管是個持久戰！