「淡黃的長裙，蓬鬆的頭髮」
在TO君腦子裡已經魔性盤旋好幾天了
摸著自己岌岌可危的髮際線，一股心酸湧上心頭
畢竟對於廣大「禿頭女孩」來說
擁有一頭「蓬鬆的頭髮」竟也成了奢侈……
脫髮比脫單更令人著急上火
被迫成為「脫髮大軍」一員的道路上
每一根掉落的頭髮都有無法逃避的責任
拯救「三毛女孩」刻不容緩！
為此TO君煞費苦心做了一番功課
下面就教你幾招
助你化解「頭頂尷尬」的人生難題！
如何辨別「真禿」和「偽禿」
Identify alopecia
如果你把「掉發」理解為脫髮，那你就錯了。「真禿」or「偽禿」，通過以下方法測試一下就知道。
自測方式
自測一：
在不同部位用手輕抓頭髮，重複幾次，如每次脫落頭髮的數量超過3根，即可算是「易脫」人群。
自測二：
正常人每天都會掉落少許頭髮(80-100根之內屬正常現象)，但很快會長出新生頭髮補上「空位」，頭髮數量基本會維持在一個「動態平衡」的範圍內。超過100根則屬於已有脫髮問題。
自測三：
近2-3個月，發量變薄，髮絲變細軟，脫落部位不再有新生絨毛。
如果你感覺自己每天掉落頭髮的速度遠超「補位」的速度，總量日益減少，還有點「供不應求」，那可就得採取點行動了。
你到底是怎麼「禿」的？
About alopecia
俗話說「貴人頭髮輕」。話雖這麼說，也不能老用這樣的話來安慰自己，畢竟沒幾個人願意頂著一顆「毛髮稀疏」的腦袋還能引以為傲。看著一掉一大把、僅剩無幾的頭髮，整個人的顏值好像也隨著日漸後移的髮際線降低不少。
想要從根本上遠離「禿頭」困擾，首先得了解它。下面TO君就給你們講一講，你到底是怎麼一步步變「禿」的？
1. 脫髮的「元兇」
人的頭皮毛囊內天生自帶一種酶——5α-還原酶，這種酶在頭頂毛囊里會更高，並且會與雄性激素反應，形成導致脫髮的「元兇」雙氫睪酮，這種酮會刺激皮脂腺過度分泌，同時抑制毛囊血運供應，促使毛囊萎縮，脫髮問題就會隨之而來。
2. 熬夜會加速頭禿
導致脫髮的原因有很多種，工作壓力和熬夜會加速雄性激素的分泌，從而使其與毛囊內的5α-還原酶結合，形成促使毛囊萎縮的雙氫睪酮。所以你會發現，工作壓力大或熬夜後，頭髮會變得更油，更易連根脫落。所以，加班熬夜真的會加速脫髮，且睡且珍惜吧。
3. 頭禿也遺傳
脫髮也會受到遺傳因素的影響。所以，談戀愛時一定要先見父母，可以預見未來男/女友的「發量趨勢」。
4. 關於產後脫髮
女性在產後由於身體激素的變化，會出現不可避免的脫髮情況，但也不必過分擔心，變化的激素會隨哺乳逐漸恢復到正常狀態，頭髮也會隨之出現一定程度的新生。但一定要注意放鬆心情，焦慮有時也會是新生頭髮的「攔路虎」。
相信很多人都深受「頭禿警告」的困擾。雖然以上已然形成的現狀無法徹底扭轉，但在了解變禿的內在原因之後，我們完全可以立即採取措施，在生活方式和日常習慣中儘快補救、及時止損，從而避免在變禿的道路上越走越遠，一去不復返。
如何挑選適合自己的洗髮水？
The right shampoo
你平常都是怎麼挑洗髮水的呢？是把多年的使用習慣貫徹到底、注重某些特定功效還是聽從店員推薦？每個人的發質各不相同，根據自己的發質和頭皮健康狀況選擇適合自己的洗髮水才是最正確的做法。
」適合自己的才是最好的「
1、油性發質皮脂分泌旺盛，頭髮細而脆，易產生出油和頭屑等問題，適用中性、微鹼性洗髮水，認準無矽油、控油類產品，油頭星人洗完之後也能擁有蓬鬆的秀髮！
2、乾性發質皮脂分泌少，頭髮粗而干，容易乾枯分叉，適用微酸、弱酸性帶護理成分的洗髮水，胺基酸、滋養類是不錯的選擇。
3、混合性發質頭皮油但頭髮干，應該先清潔，後針對髮絲用護髮素進行重點護理。
關於「禿頭」女孩的日常防脫，可以試試一些大家反饋還不錯品牌的防脫、育發類產品，例如加芬博士、絲柏汀、Grow gorgeous等。（僅供參考，不同人使用感會存在一定程度的差別）
正確洗頭很重要
The right way to wash your hair
1. 洗頭前先梳順能夠在除去部分污垢的同時，將皮脂帶到頭髮表面，避免打結。
2. 掌握正確的洗頭手法很重要。用指腹輕柔地按摩頭皮可以在清潔的同時更好地促進血液循環。
3.洗完頭後大家往往會用吹風機迅速吹乾，這裡同樣需要注意。風筒距離頭髮15厘米左右，先用中低檔溫度吹髮根，再用冷風吹髮梢。（一定要完全吹乾頭髮再睡覺，頂著潮濕的頭髮睡覺會對頭髮造成很難恢復的損傷。）
4. 洗頭太勤有時並不是一件好事，每2~3天洗一次就夠啦！（油頭可以炒菜的那種除外，可適情況增加頻率。）
日常護理不能少
Daily care
1. 用木頭、牛角等天然材料製成的梳子代替普通的塑料梳，不易起靜電、溫和而不傷頭皮，長期使用可以在按摩頭部、增強血液循環的同時，起到防脫保健的作用，或許還能讓你從此愛上梳頭。
2. 適時對頭髮進行精油護理也可以達到修護和滋養頭髮的目的，從而改善惱人的掉發、脫髮等問題。
3. 經常給頭皮進行按摩更有利於頭髮的生長和發育。兩手十指微曲，以指端從前髮際起，輕柔地經頭頂向後髮際推動，重複20次左右。注意參照科學的按摩方式，手法要平穩、施力要適度、頻率要合理，過輕過重、忽輕忽重的按摩方式都不可取。
飲食營養要跟上
Nutritious diet
脫髮讓人頭疼的不僅僅是對外在形象的影響，還有一些很可能被大家所忽略的健康問題同樣值得重視。
營養不良就是引起脫髮的一大原因。作為一名資深的「毛髮稀疏星人」，日常飲食應該更加注重營養搭配。多吃一些雞肉、魚肉、豆類等富含蛋白質的食物。黑色素豐富的黑芝麻、黑豆等食物的功效更是有口皆碑，被用於很多烏髮養發的食療方中。
【黑豆+黑芝麻+枸杞子+冰糖】食療法
材料：
黑芝麻30g，黑豆30g，枸杞子15g，冰糖20g
製作方法：
提前泡好的黑豆和芝麻一起煮30分鐘左右，加入枸杞和黃冰糖，轉小火繼續煮15分鐘即可。
功效：
黑豆有活血健脾的作用，黑芝麻可以明目、生髮，兩者搭配可以說是食物界的生髮「大補湯」。
多吃一些補充維生素和微量元素的食品，如綠色蔬菜、水果、動物肝臟、乾果等等。也可通過口服維生素b族來調節油脂分泌。避免飲酒，辛辣刺激性的食物要儘量少吃。
生活習慣要調整
Adjust the habit
現代人的「熬夜生活」似乎已經成了常態，TO君作為新媒體工作者，常常不可避免地加入「熬夜大軍」，夜裡即使沒有「挑燈夜戰」，也是在漫無目的地刷手機。
長此以往不僅可能導致身體細胞的代謝異常、內分泌功能紊亂，甚至還會使身體抵抗力下降。要想徹底解決「禿頭」困擾，養成良好的生活習慣和規律的生活作息尤其重要。
即使現在大家的工作節奏快，工作壓力普遍很大，也要保持充足的睡眠，儘可能避免通過熬夜的方式透支身體。是時候好好調整一下了，頭頂大事需要我們認真對待！
TO君希望大家早日脫離「頭頂尷尬」
不再為「禿頭」困擾
願我們都能擁有一頭烏黑亮麗、蓬鬆柔順的秀髮！
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-sg/QIE2PnEBrZ4kL1Vi3amd.html