很多愛美的女性，為了保持身材或者減肥，經常會選擇不吃晚餐。其實這種減肥方法是錯誤的，沒有一個科學的減肥方法，只是禁食的話，可能到最後，減肥沒有成功，還得了一身的病。現在炎炎夏日已經過去，迎來了涼爽的秋天，今天就給大家聊一聊秋天減肥，晚餐怎麼吃才能美味不長肉。
多吃蔬菜，少吃主食
晚餐應該多吃一些蔬菜，然後少吃主食，以營養豐富，控制食物量為主。蔬菜儘量多吃綠色蔬菜，不僅熱量低，營養也很豐富。這裡給大家推薦兩款蔬菜，是西蘭花和生菜。每100g生菜的熱量是16千卡，每100g西蘭花熱量值是36千卡。西蘭花和生菜的熱量很低，卻含有大量的維生素以及植物色素類物質，是非常不錯的。另外，吃主食時儘量不吃以粗糧為主的主食，雖然粗糧的熱量低，但因為粗糧不好消化，所以吃多了可能會影響新陳代謝和睡眠。
晚餐選擇低脂肪肉類
減肥期間不吃肉食也是不可能的，畢竟肉類食物含有人體必需的蛋白質、多種脂溶性維生素和水溶性維生素，還有大量的微量元素。但晚餐儘量選擇低脂肪的肉類食物比較合適。例如：魚肉、雞肉、牛肉、蝦，都是不錯的選擇。
晚餐時間很重要
很多女性朋友由於工作原因，吃晚飯的時間可能在8點左右，有的甚至更晚。這樣吃晚餐，無論是對於減肥還是身體，都是百害無一利的。正確的吃晚餐時間應該在下午6點左右，你也不用擔心吃的早晚上會餓，餓的時候適當吃一點熱量低的水果即可。媒體科學的吃飯時間是，早餐7-8點左右，午餐12-13點左右，晚餐17-18點左右，每頓餐的間隔時間大約在5個小時。然後飯後半小時，出去散散步也是一種很不錯的減肥方式，老話說的好「飯後百步走，活到九十九」。
秋季減肥應該注意哪些事情
一頓營養豐富又低脂肪的晚餐對於我們的減肥事業來說，是非常重要的，如果想做好秋季減肥，我們不僅僅要從吃上面入手，一些不好的生活方式也會營養到我們的減肥事業的。例如：工作壓力大的話會造成精神緊張，很多人出現這種現象後會導致暴飲暴食的習慣。還有就是如果睡眠不好的話，也是會影響到減肥的，因為如果沒有休息好，會造成身體代謝出現紊亂，也是會造成肥胖的。這些都是我們生活中需要注意的事情。
秋天確實是一個比較好的減肥季節，天氣不再悶熱，人的心情自然也就會愉悅，活動量也會適當增加，胃口也會變好。但胃口再好，也一定謹記這些減肥的小知識，對於減肥的朋友來說，減肥可是一件非常需要毅力和恆心的事情，如果你能做好這幾點，或許能讓你的減肥事業事半功倍。在這裡，也祝願你早日減肥成功，擁有完美身材。如果你有更好的減肥方法，歡迎留言。